Igaüks teab, kui lihtne kaalus ümber talje ja puusad. Jumal teab, miks ta edasi see oli seal, aga see on tõsi. Ja kui sul on natuke liigne rasv kõhu, siis ülejäänud rasva hakkab kogunema seal põhimõttel "nagu meelitab nagu". Paljud unistus leida kiire, lihtne ja ohutu viis vabaneda liigse rasva kõhu, mitte palju muutes oma dieeti samal ajal.

Niisiis, toitumine, arenenud põhjal kahte tüüpi ainevahetus ja arvestab suurus toiduportsjonitega. See tõesti toimib, sest kolm kuud on täiesti võimalik kaotada kuni 10 £.

Mida teha

Määrata tüüpi ainevahetust. Et seda teha, vastake järgmistele küsimustele:

• Kuidas sa end tunned pärast tihe sa lähed? Väsinud, näljas või midagi muud?
• Mis toitu sa tahad kõige rohkem?
• Nagu te kaalus juurde?
• Sa sööd hommikusöögi?
• Kas tunned nälga Psühholoogia ja füsioloogia nälga - kaks külge ühe mündi kogu aeg?

Sa kirjutad №1, kui:

• Sa tunned näljane pärast sööki, siis peetakse normaalseks 10 minutit.
• Sa tahad midagi soolast või rasvast toidukordade vahel.
• Saate hõlpsasti kaalus juurde, ükskõik, mida sa sööd.
• Sa sööd hommikusöögi.
• Sa pidevalt tunne nälga.

Sa kirjutad №2, kui:

• Sa tunned raske ja väsinud pärast rasket sööki.
• Tahad magus toidukordade vahel.
• Sa kaalus juurde, kui sa sööd palju rasva ja magusat.
• Sa ei söö hommikusööki.
• Sa ei tunne nälga pärast söömist.

Vahe tüüpi lihtne. In tüüpi rasva põletada №1 kiiremini kui tüüp №2, seega esimest tüüpi ainevahetus reset natuke kergem kaal kui teist liiki.

Mida sa pead teadma oma tüüpi ainevahetus? Kui soovite määrata, kust kaalus juurde, esimest tüüpi loobuda rasvhapete ja soolast toitu, ja teine ​​- maiustustest. Kui te ei saa seda teha, vähemalt vähendada nende arvu.

Esimesel tüüpi ainevahetus süüa rohkem kasulikke valke ja rasvu. Teise tüübi - rohkem liitsüsivesikuid. See tähendab, et esimesel juhul, mida tuleks vältida suure koguse süsivesikuid, samas kui teine ​​- suur hulk, valgud ja rasvad.

Autor kasulik valkude hulka kana, kalkun, enamik kalu, rasvatut piima, madala rasvasisaldusega juust, või, munad, ja peaaegu kõik köögiviljad. Tervislikke rasvu leidub mandliõli, oliiviõli ja võiga. Keerukad süsivesikud - on kaerahelbed, pruun riis, avokaado, sepik, valge riis ja pasta.

Peamised toidu

Vähendada oma osa suurusele. Jäta oma ainevahetuse tüübist ja mida peaks olema. See on protsent toitaineid, mis sobivad teie tüüp:

• Tüüp №1 - 20% rasva, 40% valku, 40% süsivesikuid.
• Tüüp №2 - 10% rasva, 25% valku, 40% süsivesikuid.

See protsent mass, mitte kaloreid.

Kontrolli oma osa suurus

Teie plaat peaks välja nägema eespool nimetatud protsent. See on kõige tähtsam, et kaalus kiiresti. Kui sa kinni teatud suurusega osaks, olete kindel, et kaalust alla võtta. See tähendab, et saad veel midagi, mida sa armastad, isegi kui see on halb teile, et teil kontrollida osa suurus.

Kasuta looduslikke tooteid

Kui teil on teist tüüpi ainevahetust, siis võib olla kalduvus kõhukinnisuse, nii et proovige süüa orgaanilist toitu, et parandada soolestiku peristaltika. Kui oled esimest tüüpi, ka süüa orgaanilist toitu edendada vabastamist arestimine rasvane ja soolane toit, snack midagi kasulikum teile.

Harjutus

Kui te arvate, ilma selleta, et sa oled väga eksinud. Sa pead parandada ainevahetust, "teha" tal saada tööd, eriti kui sul on teist tüüpi. See aitab teil kaotada kaalu kiiremini. Sa pead olema tegelenud ainult kolmkümmend minutit päevas viis korda nädalas, kuid pidevalt.

Nii, nüüd sa tead, kuidas käituda kiire, lihtne ja ohutu vabaneda kõht rasva. Osa suurus ja regulaarne sport - Peaasi, et teeb seda dieeti tööd. Seadnud eesmärgiks jääda selle režiimi vähemalt kolm kuud ning siis vähendada oma talje.

Seotud artiklid

Vabane kõht rasva: 10 kõige tõhusamaid viise

Kuna kõige tõhusam viis vabaneda rasva alakõhus

Kui kiiresti põletada kõht rasva - traditsiooniline tõhus kava

Kuidas vabaneda kõht rasva läbi operatsiooni: tähelepanu detailidele