Rasvumise probleem muutub tõsiseks ja dieedi ja salenemist mood kasvab nagu seeni pärast vihma. Kuidas kaalust alla võtta - see küsimus on eriti huvitatud õiglase sugu. Tugev poole inimkonna kipub rohkem olulisi eeliseid, kuid selle liikmed on üha enam moehullus toitumise. Miks on slim näitaja palju jääb unistus ja põhjus üleliigsed?

Spetsialistid kipuvad eraldada psühholoogilised motiivid ülesöömine. Vastavalt arstid väga sageli inimesi lihtsalt "jam" oma probleeme või on peidus need ekstra naela.

Miks ma tahan olla?

Mõnikord ülekaalulised tühiku puudumine ja midagi väga olulist. See võib olla probleem seksuaalse iseloomuga või puudumine positiivseid emotsioone. Soov panna midagi ekstra võib põhjustada ebakindlust ja ebamugavust. Lõppude lõpuks, toidu - on lihtsaim viis on lõbus, isegi kui vale.

Selleks, et tõhusalt võidelda soovimatute täielikkuse sel juhul ei piisa toitumise, sest kaal võib tagasi tulla, mõnikord võttes temaga mõned liigsed kilod. Seetõttu on oluline mõista, tõelised põhjused ülesöömine. Dieet ja ravimeid liigse kehakaaluga kasutatakse kombinatsioonis psühholoogilist abi. Korralikult valitud dieet on vajalik, kui sa tahad kaotada palju kaalu.

Söö kaalust alla võtta - toitumine

Mis sellise süüa, et kaalust alla võtta - see anekdoot ei puudu mõistusest. Dieet koos füüsilise pingutuse vajalik, kui soovite vabaneda suur kere massi. Õige valik toitumine Dieet: toit, ilma milleta sa ei saa, Igapäevaelust ja kehalise aktiivsuse sõltub tõhusus kaalulangus.

Aga me kõik teame nn pendel mõju toitumise ja paastumise päeva - kgs tulevad tagasi oma kohale, isegi suurtes kogustes. Kirjaoskamatu lähenemist ja kontrollimatu toitumine võib põhjustada rasket haigust. Ekspertide sõnul ainus kindel viis säilitada tervislikku kaalu - tervislikud eluviisid ja tasakaalustatud toitumine.

Tervislik toit, ühendades nõutud summa rasvad, valgud, süsivesikud ja vitamiinid - on esimene samm, et normaalse kehakaalu. On vajadus regulaarsete ajavahemike järel, eelistatavalt 5-6 korda päevas. Et kaalust alla võtta, pead vähendada kalorisisaldust toidud. Samal ajal kategooriliselt välistada igasugune suupisteid. Esiteks ei ole lihtne, kuid keha kiiresti harjub sellist režiimi.

Kui toitumine on katki, siis võib korraldada paastupäeval ja tühja kõhuga. Kuid sellised meetmed on keelatud seedetrakti haigused, diabeet Suhkurtõbi ja häiritud ainevahetuse.

Limotherapy

Täna räägitakse palju plusse ja miinuseid tühja kõhuga. Küsimus on tegelikult vaieldav. Paastumine õigesti kaaluda stress keha ja vastuseks see meetod on individuaalne. Keegi ta aitab, kuid see võib ka oluliselt kahjustada. Seetõttu tühjakõhu praktiseeritakse üks või kaks korda nädalas, kuid võib piirduda 1-2 päeva kuus.

Keha järk-järgult söödetakse nälga. Enne ärajuhtimist päev, on soovitav loobuda raske ja kõrge kalorsusega toidu ja joogiga piisavalt õhtusöök klaasi keefiri Keefir: ainulaadne jook Tervise ja harmoonia.

Paastumise ajal ei saa loobuda vesi, see on kõige parem juua mineraalvett, näiteks lisades sidrunimahla. Paast päev peaks olema aktiivne. Ei ole vaja kaotada füüsilise aktiivsuse ja iga päev harjutusi. Seal paastusid algab aeglaselt ja väikeste osade kaupa. Suurepärane võimalus alustada - see mahla veega lahjendatud saab ravida ennast pärast putru vee peal, piimatooted ja köögiviljade püree.

Pill kaalust alla

Narkootikumide kaalulangus on jagatud kolme liiki: farmakoloogilise - ravi ülekaalulisus; toidulisandite, nn toidulisandite ja valk-mineraalsed õiguskaitsevahendeid. Kõik see saad apteekidest.

Paljud ravimid käsimüügis, kuid see on seda väärt, et neid osta ilma retseptita? Samas on suur oht mitte ainult viska raha ära, kuid tekivad kõrvaltoimed. On võimalik, et koos lakkamist ravimi kaalu taastada ja muutuda isegi suurem kui esimene. Seetõttu tuleb ravimi kasutamisel kombinatsioonis teiste meetoditega ja ainult järelevalve all raviarst.

Seotud artiklid

Arvutamine ideaalne kaal: valem tervise ja atraktiivsust

Winter dieet: kuidas vältida kaalutõusu

Suhe pikkuse ja kaalu - määratleda norm kasutades matemaatika

Ideaalne kaal: tõde - arvutustes