Olete otsustanud rasestuda? Te olete ilmselt juba mõelnud palju seda ja nüüd tahan oodatud sündmus nii kiiresti kui võimalik toimus. 90% paaridest, kontseptsiooni toimub 12 kuu jooksul pärast algust katseid. Kui sa üritad rasestuda üle aasta, kuid see ei tööta - tulevastele lapsevanematele tuleks läbi. Milline saab olema järgmised sammud pärast otsuse?

Pöörduda arsti poole

Sa peaksid saama täieliku ülevaate oma tervislikku seisundit, sealhulgas rinna- eksamid ja Irtosolututkimus.

Arst ka teada, kas teil on lapsi vaktsineeritakse leetrite, punetiste PunetisteMumps, tuulerõuged, läkaköha ja gripi ja pneumokoki haigus.

Start võttes foolhapet

Foolhape on oluline ära hoida teatavat sünnidefektide sündimata lapsele. Niisiis, kuidas saada toidust vajalikus koguses foolhapet on raske, on soovitatav võtta tablette.

Ideaalne algus seda võtma kolm kuud enne rasestumist, kuid kui soovite rasestuda enne, lihtsalt alustada vastuvõttu kohe. Soovitatav annus - 400 mg päevas kuni 12. rasedusnädalast. Foolhape on oluline esimese trimestri õige arengu pea- ja seljaaju.

Enamik vitamiin kompleksid rasedatele sisaldab õiges koguses foolhapet, nii et saate valida ja täielik multivitamiini, kuid ärge unustage, et vaadata, kui palju nad foolhapet.

Samuti on kasulik aine sisaldub järgmisi tooteid: spinat, brokoli, rooskapsas, spargelkapsas, marjad, avokaado, pärm, munad, soja, apelsinid, greibid.

Pöörake tähelepanu vitamiin A. Suur hulk see vitamiin võib põhjustada loote kahjustusi. Peetakse ohutu doos 2500 RÜ nädalas. Aga täiesti seda vitamiini ka ei saa - see on ka puudus võib kahjustada tervist loodet. Vitamiin on sageli lisatud multivitamiini rasedatele, mis kõige tähtsam, veenduge, et see ei ületa soovitatud koguses.

Kindlaks, kuhu soovite näha raseduse ajal

Kas sa tahaksid ära tasuta teenuseid günekoloog-naistearst kliinikus või sünnituseelse kliiniku või võtke makstud arsti poole? Ärge lisage need teenused kindlustus paketi oma tööandjalt? Juhul tasulisi teenuseid, arvutada, kas teil on piisavalt vahendeid valitud variant. Samuti on kasulik valides nõu sõprade ja tuttavate või kommentaare Internetis.

Quitters

Suitsetamine kõigi annuste ja vormid ohtlik kontseptsiooni ja raseduse ajal. Naised, kes suitsetavad, viljakuse vähenemist, seda suurem on võimalus raseduse katkemist või surnult sündimine. Suitsetajad on efektiivsus väiksem viljatusravi.

Mees suitsetajad madalama kvaliteediga sperma kui mittesuitsetajatel ja seega väiksem on tõenäosus kontseptsiooni.

Suitsetamine raseduse ajal ja tubakasuitsu imikutel võib põhjustada ohtlikke tüsistusi ja isegi lapse surma.

Niisiis, kui te suitsu, nüüd on aeg loobuda. Kui te ei saa seda ise teha, otsida professionaalset abi.

Ärge tarvitage alkoholi

Naised raseduse ajal ei ole mõtet juua alkohoolseid jooke. Mehed, kes soovivad last eostada, on vaja kas täielikult loobuda alkoholi või juua nii vähe kui võimalik.

Alkoholi kuritarvitamine võib põhjustada raseduse katkemist või surnult sündimine ja lapsi, kes on sündinud palju suurem oht ​​puuete, käitumisprobleemide ja arengu hilinemist.

Ärge võtke narkootikume

Kõigile selge, et narkootikumid on tervisele kahjulikud. Nagu kontseptsiooni ja lapse sünd, male ravimid vähendavad kvaliteediga sperma, naised võivad pärssida ovulatsiooni ja põhjustada viljatust, samuti verejooks, nurisünnitus või sünni raske puudega lapse.

Olge ravimid

Arutage oma arsti või apteekriga, milliseid ravimeid on ohutu, kui olete valmis ette kujutada Conception - kui areneva elu. Paljud ravimid, kaasa arvatud kõik tuttavad ja müüakse ilma retseptita, see ei ole soovitatav kasutada raseduse ja imetamise ajal.

Süüa ja teha harjutusi

Ei ole vaja jääda range dieedi ja raskete õppuste tempo ise. Aga tervislik kaal on oluline raseduse - kui te ülekaalulised või alakaalulised võib olla probleeme rasestumisega, kuid ülekaaluline tõenäolisem kõrge vererõhk raseduse ajal, mis on ohtlik.

Joo palju vett, süüa tasakaalustatud, süüa rohkem värskeid puu- ja köögivilju. Samuti kasutavad regulaarselt. Kõige lihtsam - see on tavaline kõndimine, kuid see peaks olema iga päev. Võite registreeruda fitness või teha harjutusi oma.

Mida parem füüsiline vorm, seda lihtsam on liikuda rasedus, milles on tõsine pinget kehas.

Tutvu perekonna ajalugu

Kui teie perekonnas on esinenud geneetilisi haigusi või pärilikud haigused, arutage seda oma arstiga ja võibolla läbima geneetilise testimise.

Kui sa ei tea, kas oli selliseid juhtumeid oma pere (ja tema abikaasa pere), on vaja küsida seda perekonda.

Külasta hambaarst

Tuleb kontrollida, kas kõik, mida trahvi oma hammaste ja igemete enne rasedust ja vajadusel teostada ravi. Rasedus suurendab tõenäosust probleeme hambaid, kuid tavapärase ravi ei pruugi sobida rasedatel. Seetõttu on parem lahendada kõik võimalikud probleemid enne rasestumist.

Kasutamist piirata kofeiini

Kuigi teadlased ei ole täpne arvates Kofeiini mõju viljakusele. Kuid paljud uuringud näitavad, et kofeiin vähendab tõenäosust kontseptsiooni.

Näiteks ühes uuringus leiti, et isegi mõõduka kofeiini (150-300 mg päevas) vähendab tõenäosust viljastumise naised umbes poole võrra. Liikumiseks ümber, pidage meeles, et lahustuv kohv sisaldab 60-80 mg kofeiini ühe tassi (250 ml) 250 ml keedetud kohvi 60-120 mg kofeiini tassi teed sama koguse - 10-50 mg. Ära unusta muid kofeiini - panga cola umbes 35 mg kofeiini, väike (250 ml) Energia - umbes 80 mg, ja plaatide (100 g) šokolaadi - 20 mg.

Jälgi menstruaaltsükli

Kui sa tead, kui sa ovulatsiooni, siis on lihtsam ette kujutada. Ei ole midagi keeruline jälgida oma tsükli. Seda saab teha tavalise kalendri või erinevaid spetsiaalselt selle programmi internetist. Samuti kindlaks ovulatsiooni Kuidas teha kindlaks, ovulatsiooni: see on iga naine peaks teadma Saate muuta emakakaela lima

Seotud artiklid

Kuidas rasestuda - folk õiguskaitsevahendeid, kui meetodit

Kuidas rasestuda: soovitused, mis aitavad

Raseduse planeerimine: tervise tulevased emad

Kuidas valmistuda raseduse - koolitus kaks