Loetelu toodetest, kauni naha

See terve nahaga Naha tervise - indikaatoriks riik keha ja toitumishäired on tihedalt seotud, kõigile teada. Tasakaalustatud toitumine üksi võib muuta teie naha veatu, kuid seal on tooted, mis on eriti kasulik mõju tervisele nahka. Toitumisharjumused - üks tähtsamaid mõjureid tervist üldiselt. Me pööratakse enamasti küll palju tähelepanu nahahoolduse, püüdes valida õige meik, kuid ei arvesta tegur võimu - see on üks kõige ökonoomsemaid võimalusi otsima täiuslik.

• Vitamiinid ja antioksüdandid sisalduvate teatud toit võib parandada tekstuuri nahka, kaitseb kahjuliku päikesekiirguse ja isegi aeglustada vananemisprotsessi.
• Maasika - rikkalikult C-vitamiini, mis on tingitud vara võidelda vabade radikaalide ja osaleda kollageeni sünteesi, leidub palju anti-vananemist kreemid. Pealegi maasikad sisaldab vitamiini K, B5, B6, foolhape, kaaliumi, vase ja magneesiumi.
• Pähklid tuleks lisada toitumine sest kõrge sisaldus omega-3 ja E-vitamiini - toitaineid, mis aitavad nahal püsida elastsena ja annab talle kumaga. Krõbe ja maitsev pähklid - suurepärane valik neile, kellele meeldib snacking kasulik.
• Avokaado - teine ​​allikas tervislikke rasvu, mis on hea ka südame-veresoonkonna süsteemi. See parandab märkimisväärselt imendumist erinevate toitainetega. Lisaks avokaadod on rikas antioksüdantide glutatiooni üks olulisemaid omadusi, mis - aeglustada vananemisprotsessi.
• Mandlid sisaldavad palju valku ja kogu kiu, mis muudab peaaegu asendamatu allikas kasulikke toitaineid. Mandlid on ka palju tsinki - see mineraal on eriti oluline nahahoolduse. Tsink puudulikkus võib põhjustada mitte ainult hormonaalsed muutused, vaid ka süvendada akne. Tsingi kasutamine piisavas koguses aitab akne ja muudab naha pehmeks ja siledaks.
• Porgand - veel üks vahend teha krõbeda naha ilusti. Porgand - allikas beetakaroteeni ja lükopeeni; selle regulaarne tarbimine kaitseb UV-kiirgusele. Sisalduvate porgandid toitainete imendub kiiresti, nii et keha kergesti töödeldavad beetakaroteeni vitamiin A. siiski parem imendumine soovitatav süüa porgandeid väikeses koguses tervislikke rasvu.
• Piimatooted - oluline osa toitumises neile, kes tahavad olla täiuslik nahk. Kuna kõrge proteiinisisaldusega ja kaltsiumi on kasulik nahale. Hiljutised uuringud on näidanud, et inimeste puudumine kaltsiumi organismis kergemini enneaegset vananemist Sisemine ja väline vananemine: mõelda enne nahka. Lisaks paikset jogurt ja piim muudab naha siledaks ja pehmeks, sest need sisaldavad piimhapet.
• Kala tuleks dieedile lisada mitmel põhjusel. Esiteks rasvhapped omega-3 vähendada põletikku, mis võiks lahendada mitmeid probleeme nahaga. Teiseks, mõned liiki kalu, näiteks tuunikala, on rikkalikult seleeni Seleen toidu - väikestes annustes kasulikKes on krediteeritud vara, et vältida rakkude kahjustuse.

Seotud artiklid

Säilitamine noored - teostatav ülesanne

Perfect nahal: lihtsad juhised

Face Serum - parim sõber nahka

Harjutused nägu - väsimus-fitness