Mida sa tead kofeiini? On võimalik, et märkimisväärne osa oma teadmisi selles küsimuses ei ole õige. Mis on kofeiin ja milliseid müüte ümber on arenenud on?

Näiteks, kas sa tead, peamised allikad kofeiini? Enamik inimesi ütleb teile, et see - kohvi ja tee lehed. Kuid mitte igaüks teab, et vilju cola (millest valmistatud Coca-Cola, Pepsi-Cola ja muud joogid) ning kakaoubade ka sisaldavad suurtes kogustes kofeiini? Kofeiin on leitud ka mõned käsimüügiravimite valuvaigisteid, köha ravim ja dieedi tablette. Ühes sellises annuse preparaadid võivad sisaldada 16-200 mg kofeiini. See materjal on nõrk valuvaigistav toime ning tõhustab teiste valuvaigistitega. Kaugeltki mitte kõik armastavad kohvi või cola teadlikud sellest; Samal ajal on palju väärarusaamu seoses kofeiini.

Müüt №1. Kofeiin tekitab sõltuvust

See avaldus võib olla teatud tõde, kuid see on oluline kaaluda täpselt, mida sa mõtled sõnaga sõltuvus. Kofeiin stimuleerib kesknärvisüsteemi ja selle regulaarne kasutamine võib põhjustada kerget füüsilist sõltuvust. Kuid kofeiini ei ähvarda füüsilise ja vaimse tervise isiku, samuti tema sotsiaalne ja majanduslik heaolu - vastandina narkootikumid, mis põhjustavad tõsiseid füüsiline ja psüühiline sõltuvus.

Kui te järsku lõpetate kofeiini paar päeva saate esitada selliseid sümptomeid nagu peavalu, uimasus, ärevus, ärrituvus, depressioon ja tähelepanu probleemidele. Kuid sa ei pea nii rangelt võõrutussündroom, mis esineb inimestel, kes kasutamine lõpetada narkootikume või alkoholi. Sel põhjusel enamik eksperte ei pea harjumus tarbida kofeiini tõsine sõltuvus.

Müüt №2. Kofeiin võib põhjustada unetust

Keha kiirelt neelab kofeiini ja mitte vähem kiiresti see näitab. See on töödeldud, suures osas maksas ja poolestusaeg oma suhteliselt lühikese - umbes viis või seitse tundi. Pärast 8-10 tundi kehast on saadud 75% kofeiini. Nii et kui sa juua üks või kaks tassi kohvi hommikul ja õhtul kannatavad unetuse all, see ei ole täpselt süüdi kofeiini. Pärastlõuna kohvi ja isegi paar tundi enne magamaminekut, et enamik inimesi ka ei sega und. Unetus võib esineda ainult inimeste kõrge tundlikkus kofeiini. Nad kofeiin võib põhjustada teisi kõrvaltoimeid nagu närvilisus ja ajutine katkestus seedetraktis.

Müüt №3. Kofeiin suurendab riski osteoporoosi, südamehaiguste ja vähi

On tõendeid esitama, tarbimine mõõdukas annuses selle aine - 300 mg kofeiini või kolm tassi kohvi päevas ei põhjusta tõsist kahju tervetele täiskasvanutele. Kuid mõned inimesed rohkem kui teised eksponeeritud kofeiini - näiteks hüpertensiooniga patsientidel ja eakatel. Siin on mõned faktid:

• Osteoporoos ja kofeiini. Juua suurtes kogustes kofeiini (üle 744 mg päevas) võib viia kiirendatud taganemine keha kaltsiumi ja magneesiumi. Paljud eksperdid usuvad, et see on võimalik kompenseerida saamata kaltsiumi, lisades veidi piima kohvi. Kuid vanemad inimesed see toob vähe kasu. Nad kuritarvitavad niikuinii kofeiini võib suurendada luumurdude risk, nii on parem vähendada kofeiini annus 300 mg päevas.
• Südame-veresoonkonna haigused ja kofeiini. Inimesed, kes on eriti tundlikud kofeiini, aine võib põhjustada kerget mööduvat vererõhu tõusu ja südame löögisageduse tõus. Samal ajal, uuringute tulemused ei võimalda seonduda kofeiini arengu tahes kardiovaskulaarne haigus. Kuid need, kes on juba diagnoositud või muu südamehaigus või on probleeme vererõhuga, rääkige sellest oma arstiga, mida annused kofeiini on ohutu patsiendile.
• Vähk ja kofeiini. Tulemuste analüüs kolmteist uuringuid, milles osales umbes 20000 inimest, ei näidanud mingit seost kofeiini tarbimist ja vähki. Praegu arvatakse, et kofeiin võib isegi kaitsta teatud inimese kasvajates.

Müüt №4. Kofeiin on halb naistele, kes soovivad rasestuda

Praegu teadlased ei ole andmeid, mis näitavad, et kofeiin võib põhjustada probleeme kontseptsiooni Conception - kui areneva eluPõhjustada sünnidefekte või põhjustada raseduse katkemist. Samal ajal, eksperdid soovitavad rasedatele ja neile, kes plaanivad rasestuda Kuidas rasestuda: soovitused, mis aitavad lähitulevikus, kasutamist mitte rohkem kui 200 mg kofeiini päevas. See on tingitud asjaolust, et tarbimine suurtes kogustes kofeiini võib suurendada nurisünnituse risk.

Müüt №5. Kofeiin kuivatab keha

Tegelikult kofeiinil diureetiline toime, kuid ei põhjusta kaotus palju niiskust. Lisaks kohv on alati võimalik juua klaas vett - siis sa ei saa täpselt karda dehüdratsiooni.

Müüt №6. Kofeiin on ohtlik lastele, kes täna tarbida suurtes kogustes kui täiskasvanud

Ligilähedaselt andmeid, lapsed vanuses 6 kuni 9 aastat igapäevaseks kasutamiseks, keskmiselt 22 mg kofeiini - on oluliselt väiksem, kui maksimaalne lubatud tase. Iseenesest kofeiini lastele ei ole ohtlikum kui täiskasvanutele on soovitatav annus lastele veidi vähem. Arstid kardavad, on kasvav populaarsus energiajoogid laste ja noorte seas. Need sisaldavad mitte ainult suurtes annustes kofeiini, kuid ka palju suhkrut. Kuritarvitamise selliste jookide tundlikel lastel põhjustab ärevust ja ärrituvus, samuti aidata kaasa leviku probleemid nagu ülekaal ja rasvumine ning, kuid see on juba teine ​​teema.

Müüt №7. Kofeiin aitab kainenema

Kohvijoomine kainenema, täiesti kasutu. Kohvijoomine alkohoolsete jookidega, siis istuda rooli taga, see on väga ohtlik - vaatamata juuresolekul kofeiini keha, alkoholi ikka aeglustama reaktsiooni ja kontsentratsiooni vähendamiseks. Kaine alles pärast alkoholi looduslikult töödeldud organismis ja see ei soodusta kofeiin.

Müüt №8. Kofeiin ei saa kasu tervisele

Tegelikult, kofeiin aitab teatud tüüpi peavalu, ning mõnede allikate kohaselt, seisukorra paremaks inimeste astma. Lisaks on tõendeid, et regulaarne kofeiini vähendab häired nagu Parkinsoni tõbi, käärsoolevähk, tüüp 2 diabeedi II tüüpi diabeedi puhul: mida ei tohi teha, kui te ei taha halvendada oma tervisliku, Dementsust ja maksahaigus.

Seotud artiklid

Suhkur on halb: negatiivsed tagajärjed "magus elu"

In This Tricky Life või süüa vähem suhkrut

Kolesterool: alumine parem