Meie lapsed on alati täis energiat, kuid nad ei pahanda uinakut pärastlõunal. Miks see nii on? Laste haridus - see on rõõm, töö, mis toob rikkalikult tasutud, kuid samal ajal tööd päris väsitav ja kurnav. Sa pead olema valvel 24 tundi päevas, seitse päeva nädalas, emad ei pane nädalavahetusel või haiglasse. Väga sageli vanemad on nii keskendunud hariduse ja laste, mis täiesti unustada ennast. See on täiesti vale lähenemine, mis mõjutab mitte ainult sina, vaid ka oma lastele.

Ideaalis ema, kes suutis magada kaheksa tundi ärkab rõõmsameelne ja energiline. Aga paljud meist teavad oma kogemusest, et reaalses elus ei ole seda näinud. Võibolla mõned näpunäited, mis aitavad teil täiendada energiat ja jõudu.

Joo vähemalt pudel vett päevas

Isegi kerge dehüdratatsioon on negatiivne mõju keha, isegi sel juhul ja sa ei tunne janu. Kuid võite tunda väsimust, peavalu PeavaluGeneral väsimus. Eksperdid soovitavad võtta paus ja juua pudel vett, see aitab Elavdada ja annab plahvatuse energia.

Võtke vann või dušš

Vahel on tunne, nagu uhiuus piisavalt mees, et startida oma riided

Ärge kartke olla "halb ema"

Tunda lisandus energiat ja uut energiat, isegi viie-minutilise pausi lapsehooldustasu. Ei ole midagi valesti lahkuda kitsetalled teleri vaatamise ajal või pärast paneb lapse voodisse, jalutage õues ja natuke värsket õhku vähemalt 15-20 minutit. Lapsed saavad lihtsalt sisaldada karikatuure või huvitav haridusprogramme. Lapsed on huvitav ja nagu minut "sõltumatus", nagu neid palju rohkem kui alalise elamise all oma valvsa pilgu.

Liikumine - see on elu

On tõestatud, et regulaarne füüsiline koormus on palju parem, et aidata täiendada energiat kui lühikesi pause magada päevasel ajal. Siiski ei ole vaja mõelda, et päevasel ajal pead maksma teatud aja jooksul, et sport. Ära sa ennast piinad treeningu, teha harjutusi, mida saate teha. Võtke ratastooli ja kõndida beebi pargis või kodus teha venitusharjutusi. Võite alla laadida programmi meeldetuletused arvuti meeles pidada, et muuta sellised vaheajad. Mängi koos oma lastega sibama, minna rulluisutamine pargis. Kui ilm ei luba välja minna, mängida videomänge kodus aktiivne, näiteks tennise- või lihtsalt sisse lülitada muusika ja tantsu.

Ärge jätke hommikusööki!

Sa ei saada kunagi lapse kodust ilma toitmine teda hommikusööki. Ja õigustatult, kuid kui te ei söö? Tass kohvi ei ole võrdväärne tervislik hommikusöök, ja isegi kaks tassi ei paranda olukorda. Tulemused näitasid, et peamine ülesanne on energia, mida on vaja päevasel ajal, me saame toitu, mida kasutatakse hommikul hommikusöögi ajal.

Jälgi oma veresuhkru

On hetki väsimuse ja hävingut käe ta sirutab šokolaad või lonks magusaid jooke. Tuleb tuttav ette? Sa tunned terav plahvatuse energia ja vaeva, kuid aja pärast tunda isegi rohkem väsinud kui enne. Sharp kõikumisi veresuhkru taset annab tunde elujõudu ja kasvu. Aga see on parem päevasel ajal teha väike suupisted, et hoida veresuhkru stabiilsena. Näiteks paar tundi pärast hommikusööki saab süüa banaani maapähklivõi, isegi pärast kaks tundi - jogurt meega Kasu mesi maitsev taastumine. Kanda rahakott maksa või kopsu suupisteid, mis sisaldavad süsivesikuid ja valke, selline toit aitab aeglane ja tasakaalustatud energiakulu. Selle suupiste Madala kalorsusega suupisted Te võite kasutada pähklite või kuivatatud puuviljade, kreekerid, valgu baarid, väikeses koguses köögivilja või hõõrutud kikerherned.

Muuda riided!

See soovitus võib tunduda naeruväärne, kuid tegelikult on osa tervest mõistusest. Kui sa kulutad terve päeva pidžaama või venitatud vana kampsun, on psühholoogilisel tasandil, mõjutab see teie tervist. Sellisel riideid, mida sa ilmselt ei tunne väsimust, väsimus ja apaatia. Ärge kandke alati ülikond või seelik, vaid muutuda mugav püksid ja top - te tunnete teistsugune inimene.

Ärge räpakalt magada

Muidugi, kui sul on väike laps kaheksa tundi magada terve - ole alati olemas, kus saab nautida, vaid viis tundi ei ole kindlasti piisav. Kahjuks ei ole ühtki objektiivset vahendite abil abinõu unetus ja kofeiinisisalduse mis siseneb teie keha ei suuda olukorda muuta. Soov täiendada energiat tapmise annuste kohvi või suhkrut üksnes süvendab tunnet närvilisus ja väsimus ning võib põhjustada ka ülekaalulisus. Proovige järgmist katset: iga päev magamaminekut tund varem kui tavalisel ajal. Ärge jõlkuma TV või arvuti. Aasta alguseks järgmisel nädalal, saate kindlasti tunda lisandus jõudu ja energiat.

Veeda aega oma lapse

Mõnikord pausi last hooldavale aitab tunda rohkem energiline ja aktiivne, kuid koos aega laps on ka võimalus anda teile plahvatuse energia. Saladus on, kuidas sa kulutad seda aega kui sa seda teed.

Just mängida lapsele umbes viisteist minutit, täielikult antud mängu taganeda probleemid ja muud mõtted, ei mõtle ajal. Kui teil on ainult mõelda, mida teha, et lapse kui toita neid, mis kell tagasi jalutama ja kui koju minna, ei ole üllatav, et päeva lõpuks on tunne, nagu pressitud sidrun. Aga teha vahet oma võimu.

Seotud artiklid

Tips moms: kuidas stressiga toime tulla

Kolm Näpunäiteid moms, kes töötavad kodus

Kolm viisi, et saada tagasi tööle pärast sünnitust