Viisil tarbida toitu, kaloreid ja sageli määrab sisu plaatidel ei füüsilist nälga. Me arvame, et kaalu kõikumine vastutab ainuisikuliselt toit, mida süüa. Aga kogus ja kvaliteet toit on mõjutanud mitmed välised tegurid, sealhulgas nii sõprade ja telekat ja toitumisharjumusi - teadvuseta põhjustel, mis vallandavad ülesöömine ja järgnevate kaalutõusu.

Spetsialistid eristavad füsioloogilised ja psühholoogilised nälga - siin on erinevus nende vahel, määrates, et te võite proovida, et kontrollida oma söömisharjumused. Füsioloogilised nälg tekib tõusuteel, on maos ja lõpeb, kui on vastuvõtmist toitu. Psühholoogiline nälg tekib spontaanselt, järsku on rohkem tasemel eespool kaela - suus, mõnikord kaasneb suurenenud süljeeritus ja kui karastamist süütunnet.

Suurus plaadid

Võitluses toitumisharjumused on oluline roll tassi suurus, mis on nn norm. Uuringud näitavad, et täiskõhutunne inimesel on lahutamatult seotud täidetud tassi. Kuigi on toit, meil on jätkuvalt, isegi kui ei ole näljane. See ei ole tähtis, et see on - puhas plaat on omamoodi refleks lõppu sööki.

Seetõttu ei tohiks olla suure läbimõõduga sügav tassi, kuid tagasihoidlikum. Ajal dieediga toitu tuleks panna suur kauss, täites selle poole, mis põhjustab negatiivseid emotsioone ning kasutada väiksemat nõud, pannes tagasi sama palju, kuid täiesti seda täita.

Mao ei saa pidada

Mees ei ole alati süüa rangelt söögilauas. Sageli ta hammustab, süüa mehaaniliselt teleri ees, kui mitte arvestada kõigi suuremate sööki. Vahepeal kaloritest, Energia on salvestatud, alustab kaalus juurde. Seda seetõttu maos ei saa lugeda ja ei näidata, et on vaja teha stop, eriti kui aju on hõivatud teise - näiteks absorptsiooni informatsiooni sinise ekraani.

Sel juhul on vaja panna kõik, mis on plaanis süüa päevas lauale. Võib taha loobuda midagi.

Ahvatlev toote soodustavad

Seda on raske vaielda, et mõned tooted näevad välja väga isuäratav, eriti kui need on pandud ilus kaussi ja seista päris laudlina. Kõik need tegurid stimuleerida isu ja teha tahad midagi süüa, isegi kui need on täis.

Retsept on lihtne - teil on vaja eemaldada kõik kiusatused kaugusel. See kehtib eriti kondiitritooted ja maiustused, mida ei loeta toitu, kui püütud lennata korda.

Resistance toitumisharjumusi

Kui me sööme, mida me sageli lihtsalt jälgida meie toitumisharjumusi. Juba hommikul iseloomustab rituaalid nagu tass kohvi küpsistega, grupi sõpradega muutub kohustuslikuks kartuli friikartuleid, ja pärast tööd õhtul filmi kaasas ämber popcorn. See on lihtsalt harjumus, et mõnikord ei ole midagi pistmist tegeliku organismi vajadusele.

Vajadus käsitleda neid sihikindlalt, teades, et silmas on teatud kontekstuaalne ühendused. Vajalik nii tihti kui võimalik süüa kodus söökla või köögis, mitte telerite ees. Samuti on mõistlik lõpetada närimine, flipping kaudu moeajakirjades ja kõikides muudes olukordades, tagada nende vajaduste hetkel keha, mitte harjumus.

Seotud artiklid

Paastumine - õige lähenemine tervist

Paastumine päeva: ülejäänud toidust

Paastumine - see on loomulik?

Paast päev - puhata ja võõrutus