Panchakarma - Ayurveda see meetod puhastus keha ja energia taaskasutamine, mis toimus üllas indiaanlased, et pikendada nende elu ja tervise parandamiseks. Seda tehti abil puhastus keha füüsilise reostus, vabastades meeles kõikide kahjulike mõtete ja probleeme minevikus. Tavaliselt Pancha Karma toimub igal aastal haiguste ennetamiseks, samuti vaimset ja emotsionaalset arengut.

Protsessi puhastus keha Pancha Karma on jagatud kolme etappi:

Samm 1 - Purva Karma ettevalmistamise käigus

Purva Karma toimub ettevalmistamine kõik kudedes puhastada ja vabastada mürgiseid aineid. Ühe - pildistamise nädalat enne pealaval toidust välistab toit, mida ei töödeldud nii, maiustused, stimulandid, nagu kohv, samuti enamik piimatooteid.

Seitsme päeva jooksul, mil kestab ettevalmistav etapp, mis viiakse läbi ülemineku taimetoite ja täisteratooteid. Selline toit aitab organismil luua leeliselise sfääri soodne edasise puhastamiseta.

Praeguses etapis pööratakse palju tähelepanu sisemise kontsentratsiooni, mis on vältida igapäevaellu tegevuse kasuks meditatsioon Meditatsioon ja naiste tervis ja matkaradasid. Osalejad on vaja ka hingata sügavalt - keskendudes väljahingamise ajal koos õhu vabaneda sügava Haige ideid, lukud ja emotsioone.

Eksperdid on soovitatav hoolitseda toitumise kohta esimese kahe etapi Pancha Karma, kuna sel moel seedesüsteemi ei ülekoormatud ning järgida loomulikku puhastus asutus.

"Ama" - kõrvalprodukt mittetäieliku ainevahetuse, erinevaid toksiine, mis ummistavad kanalite meie keha, mis saavad toitaineid rakkudesse ja jääkained väljutatakse. Kuna puhastamine on vaja eemaldada ama organismist, on soovitatav vältida toitude söömist allutada need liigid töötlevad nagu pakkimine, konservimine, külmutamine - neid on raske seedida ja lihtsalt luua ama. Iga toit, mis on kasvatatud anorgaanilise abil geneetiliselt muundatud materjale töödeldakse taimekaitsevahendite ja väetiste ja lisandid keemiliste baasil, tuleks välja jätta toitumine. Pealegi, piimatooted nagu juustu või jogurtit, friteeritud toit, mis tahes rasvaste toitude, kõrge kalorsusega magustoidud sisaldavad valget suhkrut, takistavad ka seedimist ja luua ama. Tuleb vältida ja kasutada hapendatud leiba, toitu keedetud pärast kääritamist ja kuiv tooteid jahust, nagu kreekerid.

Toit, vähendades ama

Eksperdid soovitavad eelistavad taimetoitu, kerge, kergelt keedetud toidud, mida on kerge seedida. Värskelt valmistatud tortillasid, supp ja dhal (läätse karri), orgaaniliselt kasvatatud köögiviljad küpsetatud vürtsid ja teravili on ideaalne.

Mõned sordid puuviljad, köögiviljad ja vürtsid eriti kasulik koristamisest keha, nii et iga päev kasutada üht järgmistest kombinatsioonidest on väga soovitatav ettevalmistaval etapil ja laval puhastamine.

Söömine hommikusöök viigimarjade ja mustad ploomid koos hautatud pirnid või õunad, nagu enamik magus ja mahlane vili on suurepärane vahend puhastamiseks keha.

Samuti on soovitatav süüa rohelised lehtköögiviljad suurtes kogustes. Nad peavad tükelda ja kuumuta koos kurkum, apteegitilli, ingver, lambalääts ja koriandriga. Selles kategoorias saab lisada ka suvikõrvits ja rooskapsas.

Kasulik täisteravilja, ei aeglusta soolestikus, nagu oder, quinoa, amarant ja riisi väike summa. Kanji - riis keedetud rohke veega, on ideaalne jook tarbimine soojuse kujul tuua kõigi mürgiste ainete organismist urineerimisel.

Kui segamine värskelt valmistatud jogurt koos vähese veega ja vürtsid teha suur pärast õhtusööki juua, soodustab head seedimist.

Kichdi ja mungoa supp - kaks äärmiselt lihtne ja tervislikke toite, mida on kerge seedida ja taastada energia tasakaalu.

Seda tüüpi toiduvalmistamiseks kustutada, mis aitab puhastada keha ning taastada pärast puhastamist korras. On mitmeid retsepte see roog.

Koostis

• Üks osa pruun riis (leotatud vähemalt 30 minutit)
• Üks osa Mung oad (leotati 1 tund)
• Üks osa köögiviljad nagu rohelised oad, porgandid, spinat
• Kuus osa vett

Valmistusmeetod

1. Avatud pannile, kuumuta oliivõli või sulavõi üle keskmise soojuse.
2. Lisa loorberileht, koriandri, ristiköömne seemned, väike sibul, hakitud küüslauk, ingver ja praadida kiiresti pruunikas varjund.
3. Sega tl jahvatatud kurkum ja ¼ tl jahvatatud musta pipraga.
4. Lisa Mung oad, köögiviljad, vee ja riisi.
5. Küpseta umbes tund enne kuni oad on pehmed ja seejärel lisades näpuotsatäis soola.
6. Serveeri koos kastmega sulavõi ja koriandriga või koriander.

Koostis

• Pool tassi mungoa
• Tri tassi vett
• Üks teelusikatäis rafineeritud oliiviõli
• Üks teelusikatäis churna (Kapha, Pitta, Vata)

Valmistusmeetod

1. Kui pann, kuumuta Mung oad 3-4 minutit.
2. Teises kausis, keeda vett.
3. Lisades sellele oad, sega korraks.
4. Küpseta umbes 20 minutit pehmeneda oad
5. Hooaeg churna.
6. Tulipunane pann sulatatud või, lisada maitseained ja segage, kuni tugev maitse.
7. Vala see segu oad, sega ja katta.
8. Cook, kaetud umbes 5 minutit, et supp imendub täielikult kõik maitsed.