Kui me selle asemel, et aju oli arvuti mälu värskendamiseks piisas sisestada kiibi. Kahjuks - või õnneks - inimaju on korraldatud erinevalt, palju keerulisem kui enamik kaasaegseid arvuteid ning parandada meie mälu ei ole nii lihtne. Aju areng, samuti moodustada kauni toonuses keha nõuab palju pingutust oma osa.

Hea mälu sõltub tervise ja funktsiooni oma aju. Mälu ja vaimne tegevus saab ja tuleb parandada igas vanuses - see oleks kasulik nii õpilased valmistuvad lõpueksamid ja spetsialistid soovivad õnnestub oma valitud tegevusalal ja eakas mees, kes tahab hoida vanaduse vaimset erksust.

Loe tõhusamaid viise, et säilitada head vaimset ja mnemonic vorme ja õppida, et maksimeerida potentsiaali oma aju.

Kuidas mälu

Memory - see mõtte protsessi, sealhulgas salvestamine, säilitamine ja ülekanne teavet. Salvestamise info on läbi teo mäletamise ja selle kaevandamine - aktiga mälestuseks. Kvaliteet tõttu meelde isiku tähelepanu objekti rekord.

Nad ütlevad, et sa ei saa õpetada vana koer uusi trikke, kuid kui tegemist on aju, vana ütlus ei ole lihtsalt tõsi - teadlased on veenvalt tõestanud.

See võime nimetatakse neuroplasticity. Õige stimuleerimine meie aju võib moodustada ka uued rajad, muuta olemasolevaid ühendusi ja kohaneda reaalsus ja reageerivad erinevalt seda.

Uskumatu võime aju muutus on eriti ilmne õppimise ja mäluga. Te võite kasutada suurt potentsiaali neuroplasticity parandada kognitiivseid võimeid, suurendada võimet tajuda ja meelde jätta uut teavet ja parandada mälu.

Parandada mälu, esimene nõuanne: ei hooletussejätmise magada või kehaline aktiivsus

Sportlased, et saavutada parimaid tulemusi, mida vajate hea une ja tasakaalustatud toitumine. Meil, nagu sportlased vajavad hea toitumine, õige puhkus ja muud tervislikke harjumusi parandada mälu ja hoida elavad kaine mõtlemine.

• Koolitus keha, siis arendada aju

Säilitades keha heas füüsilises vormis võib parandada teie võimet analüüsida ja meenutada informatsiooni. Kehalise suurendab hapnikuvarustust aju ja vähendada haiguste mille tulemuseks mälukaotus, eriti diabeedi Suhkurtõbi ja veresoonkonna haigused.

Fitness saab ka võimendab kasulikud kemikaalide aju ja kaitseb ajurakke hävitamist.

• Sleep - parim viis parandada mälu

Kui te ei saa piisavalt magada, aju ei saa töötada täisvõimsusel. Sa ei saa täielikult realiseerida oma loomingulist, kognitiivsed ja analüütilised oskused, samuti kasutamise kriitilise mõtlemise oskusi. Ükskõik, mida sa ei - loe, kas töö või püüab ühendada paljude töö ja pereelu kohustusi, unepuudus - lühim tee katastroof.

Aga uni on oluline õppimise ja mälu üheks oluliseks põhjuseks.

Parandada mälu, juhatuse teine: leida aega sõprade ja lõbus

Kui tegemist on viise, kuidas parandada mälu, mida mäletan - "tõsine" tehnikat ja mingeid märke, nagu lahendamine raske ristsõnad või õppida malet strateegia või midagi tõsist, nagu jalutuskäik sõprade või vaadates uus komöödia? Enamik inimesi, ei ole kahtlust, valib esimese variandi. Aga mitmed uuringud näitavad, et lõõgastuda ja lõbus aega koos oma sõpradega on väga kasulik kognitiivsed võimed.

• Terve suhe - saladus hea mälu?

Inimesed - sotsiaal-sõltuv. On iseloomu meie omast soov olla osa ühiskonnast ning jõukust ühiskond on eraldi võttes ei ole võimalik isikut. Inimestevahelised suhted stimuleerida aju - põhimõtteliselt teiste inimestega suhtlemisest võib olla parim harjutus aju.

Näiteks hiljutine uuring teadlased Harvardi ülikoolis leitud, et sotsiaalselt aktiivsed inimesed, kes viivad kiire elu, mälu halveneb aeglasemalt kui nende eakaaslased vähem seltskondlik.

On mitmeid viise, et juhtida armastus suhelda nende kasuks. Niisiis, mida saate teha vabatahtlikku tööd, klubiga liituda huvi, proovige nii tihti kui võimalik kohtuda sõpradega või nendega rääkida telefoniga. Ja kui tegemist inimestega teeb sind emotsionaalne ebamugavustunne, saada lemmiklooma nagu koer - see on väga seltsiv loomad.

• Naer on hea aju tervist

Nagu te teate, naer pikendab eluiga ja üldiselt ravib paljude haiguste puhul. Pealegi, naer - see on ka ravim meeles. Erinevalt emotsionaalseid reaktsioone, mis ilmnevad teatud ajupiirkondade, naer hõlmab mitmeid piirkondi ajus, aidates neid.

Lisaks sellele, kui te kuulate nali või püüab tulla vaimukas vastus, aktiveerib aju piirkondades vastutab õppe ja loovust. Psühholoogid ütlevad, et naer avardab meelt ja aitab luua rohkem vaba ühendus.

Tahad rohkem kuulda naeru ise? Proovige neid nõuandeid:

• Ärge kartke naerma ennast. Julgelt jagada oma sõpradega naljakas või naeruväärne juhtudel oma elus. Parim viis õppida, eneseiroonia ja lõpetage ise liiga tõsiselt - mäletan aega, kui te võtate ennast liiga tõsiselt.
• Kui kuulete naer, minge heli. Üldjuhul me oleme alati rõõmsad teistega jagada midagi naljakat, sest see annab meile võimaluse naerda ja ümber hindama situatsioonikomöödia või nalja. Seetõttu kuulda naeru, heli minna ja küsida: "Mis siin naljakat on? ".
• Suhtle lõbus targal inimesel. Merry aktiivne - suur firma, võivad nad kergesti naerma mitte ainult elu olukordades või teised, vaid ka ise. Neid saab hõlpsasti leida huumorit igapäevased tegevused. Nende ebatavaline vaatepunktist ja naeru on nakkav ja ei jäta kedagi ükskõikseks.
• Ümbritse end naljakas asi. Hoia oma töölaual või auto armatuurlauale mõned lõbus mänguasi. Hang naljakas poster oma kabinetis. Valige arvuti ekraani meeliülendav. Korralda pilte laual, mis näitavad, õnnelikud hetked oma elus.
• Võtame näiteks lastele. Lapsed - meistrid mängu. Nad võtavad elu kergemaks, tõsiseid vigastusi ja on alati valmis naerma.

Seotud artiklid

Mis toiduaineid parandada mälu ja miks: Mis on saladus?

Kuidas parandada mälu ilma narkootikumide ja abiga harjutuste

Kuidas parandada mälu ja tähelepanu: tervislikud eluviisid ja kehaline aktiivsus

Parandada oma mälu: kuidas seda saavutada