Chocolate toit koosneb 1250 kalorit päevas võimaldab teil nautida šokolaadi hommikul, pärastlõunal ja õhtul, ja samal ajal kaotada kaalu. Me kõik vaadata šokolaadi keelatud rõõm, kuid nüüd saab süüa kolm korda päevas, ning samal ajal kaalust alla võtta. Jälgi šokolaadi dieedi kaks nädalat, ja vaadata naela kadunud.

Uuringud

Üks uuring näitas, et need, kes regulaarselt anduma šokolaadi, on vähem rasva, kuid see sisaldab rohkem kaloreid kui paljud teised toidud. Põhjuseks on see, et ta teeb oma ainevahetust töö raskem, nii et rasv ei viibinud.

Pikaajalised uuringud on kinnitanud, et šokolaad on palju kasu tervisele, sealhulgas alandada vererõhku ja muudab naha siledamaks, kaitseb 2. tüüpi diabeedi II tüüpi diabeedi puhul: mida ei tohi teha, kui te ei taha halvendada oma tervislikuJa isegi alandades kolesterooli.

Selgus, et inimesed, kes naudivad šokolaadi iga päev, 29% väiksem risk insuldi ja 37% väiksem tõenäosus saada südamehaiguste kui need, kes harva süüa šokolaadi.

Flavonoidid kakaooad (peamine koostisosa šokolaad), mis vastutab oma kasulikud omadused. Need flavonoidid, mida leidub ka tees ja punane vein, tegutseda antioksüdante, mis aitavad vabaneda liigse vabu radikaale, mis kahjustavad rakke.

Üldiselt, mida kõrgem sisaldus kakaod, rohkem flavonoide ja suuremat kasu tervisele - tume šokolaad sisaldab 40% kakaooad sisaldavad viiekordseks rohkem flavonoide kui valge šokolaadiga, ja kaks korda rohkem kui piimašokolaadi.

Seda silmas pidades, ja koosneb šokolaadi dieet 1250 kalorit päevas, mis võimaldab teil nautida šokolaadi hommikul, pärastlõunal ja õhtul, ja veel parem, selle asemel, et kaalus juurde, vaid kaks nädalat leiad, et kaotas umbes kolm kilo.

Mida teha

Valige üks hommiku-, lõuna- ja õhtusööki iga päev. Iga söögikorra sisaldab šokolaadi. Toidukordade vahel või õhtul Ka saab süüa šokolaadi, kui soovite.

Joo veel 300 ml petti iga päev kuumade jookide eraldi. Proovige seda segada 1 tl kakaopulbrit ja suhkru asendajana saada kuuma šokolaadi juua. Või kasuta seda cappuccino, puista kakaopulber.

Iga söögikorra süüa köögivilju või salat, tucking oma madala rasvasisaldusega kastmega.

Joo 6-8 klaasi vett päevas täita magu ja niisutab keha.

Hommikusöök (250 kalorit)

• Banana ja röstsaia šokolaadi ja pähkli pastat.
• 1 viil täistera leiba 2 tl šokolaadi-pähkli pastat ja teine ​​väike banaan.
• Puuviljasalat ja rulli šokolaadi.
• Puuviljasalat kiivi 1, 7 maasikad, mandariin ja 1 peotäis mustikaid, maitsestatakse 3 spl madala rasvasisaldusega jogurt. Plus 1 mini-Muffin šokolaadi.
• Maasikad ja šokolaad helbed (40 g šokolaadi helbed Nestle Coco Shreddies petipiima ja 7 maasikad). Plus 1 väike klaasi apelsinimahla.
• Munapuder ja röstsai ja kuuma šokolaadi. Toast 1 viil täistera leiba 1 tl väherasvast levikut, munapuder ja 1 2 röstitud tomatid. Plus 1 pakett šokolaadi joogi Valikud Belgia Choc asemel kohe kuuma šokolaadi.
• Breakfast "jooksus" - 1 šokolaad Alpen Puu- Ja Nut piima ja 1 väike pudel piima ja puu-kokteil.
• Šokolaadikook ja banaan. 2 šokolaadi keeks petipiima ja 1 väike banaan.

Lõunasöök (400 kalorit)

• 1 pita salati ja peotäis keedetud krevette madala kalorsusega salat mereandidest. Plus 1 kiivi ja 10 šokolaadi pallid Malteser.
• Köögiviljasupp, kakuke juustu ja šokolaadi kooki. Supp värske köögivili, 1 rull madala rasvasisaldusega juust ja 1 tomat. Plus 1 tükk šokolaadi chip küpsiseid.
• 2 viilu täistera leiba, ½ purki tuunikala konservid vees 2 sl magusat maisi ja 2 spl väherasvast majoneesi. Plus 1 tass šokolaadi mousse Cadbury Light Chocolate Mousse.
• 1 viil röstitud täistera leiba 3 spl riivitud madala rasvasisaldusega juust ja 1 tomat. Plus 1 õun ja 1 väike Suklaapatukka.
• Salat 1 nahata kanarind, 4 värske kartul, keedetud koorega, roheline sibul, kirsstomatid, ½ rohelist pipart, 3 spl kuuma kastmega salsa. Plus 12 šokolaadi dragees.
• 2 röstsaiaga täistera leiba röstitud rohelised oad. 7 pluss maasikad ja šokolaadi 6 mini munad.
• Salat ½ purki lõhe, 3 spl pruuni riisi, kurk, roheline sibul, kirsstomatid, redis 3 spl tzatziki kastmega. Serveeri koos rohelise salatiga.

Õhtusöök (500 kalorit)

• 2 õhukesteks viiludeks lahja seapraad, praetud kartul 2 keskmise suurusega, köögiviljad ja madala rasvasisaldusega kastmega. Plus 1 väike Suklaapatukka.
• 7 spl keedetud pasta kõva nisu brokoli, aurutatud, 3 spl pesto kastmes, 1 spl parmesani juust, salat. Plus 3 "šokolaadi sõrme".
• 1 portsjon röstitud kalkuni rinnatükk koos 1 tl taimeõli, küüslauk, ingver ja tšilli (maitse) 1/2 portsjonit praetud juurviljad 1 tl väherasvast sojakaste. Serveeri koos 6 spl keedetud pruuni riisi. 2 pluss baar Kit Kat.
• Salat 50 g väherasvast feta juustu, 1 tomat, 5 musti oliive, kurki, ½ rohelist pipart, ½ punast sibulat, 1 Pitta täisteratooteid ja 1 tl tzatziki kastmega. Plus 1 magus Cadbury Flake.
• Fajitas 100 g lahja veiseliha, ½ punast sibulat, ½ punast ja roheline paprika ja Cajun maitseained, praetud 1 tl taimeõli. Serveeri koos jahu tortillasid 1, 1 spl salsa kaste, 1 tl hapukoort Smetana: ütlemata rikkuse Vene köögi, Hakitud madala rasvasisaldusega juustu ja salatiga. Plus 10 kommi Smarties.
• 1/2 väike suvikõrvits, ½ baklažaani, 1/2 paprika ja kirsstomatitega, röstitud 2 tl oliiviõli, madala rasvasisaldusega mozzarella juustu Mozzarella: autentne Itaalia maitse. Serveeri koos 5-sentimeetrise tüki maisi leib. Plus tahes 30 - gramm muna tüüp "Kinder Surprise".
• 1 väike praad, grillitud, 1 tomat ja seened, grillitud ja salat. 1 šokolaadi chip küpsiseid.