Mõelda kasulikkust selle võimsus ei tee kellelegi kahju, kuid eriti oluline süüa rinnaga toitvatele naistele. Rinnapiim - ainult toidu kättesaadav baby, ja et see oli täis jahu, ema peaks pöörama tähelepanu oma dieeti. Menüü imetavad emad peaksid sisaldama kõiki vajalikke toitaineid kasvu laps, ja taastada keha pärast sündi.

Hea toitumine

Mis toitumine imetamise ajal on seotud suur hulk müüte ja väärarusaamu. Näiteks paljud inimesed ikka veel usuvad, et imetav ema peaks sööma päevas kahekordne osa kaloreid, samas toetudes tee kondenspiima suurendada imetamine. Sageli noored emad on soovitatav süüa rohkem kõrge kalorsusega toidud, ja isegi õlut juua.

Tegelikult kalorsusega dieediga imetavatel emadel võib olla ainult viissada kalorit rohkem kui need, kes ei ole rinnaga toitmine. Pärast rakendada täiendavaid toidud ekstra kaloreid naist peetakse isegi vähem.

Suur tähtsus ei ole, kui palju rase ema sööb ja mida ta sööb. Toitumine peaks olema täis ja mitmekesine toit. Ei ole vaja, et saada mõningaid toiduainete rühmad - naine imetamise ajal vaja valgud, rasvad, süsivesikuid, vitamiine Vitamiinid igaühele, Mineraalaineid, kiudaineid ja vett. Joo imetav ema peaks rohkem kui enne rasedust. Nõudlus võib olla täidetud magus vili kasutades, želeed, pastad, moosi (sealhulgas vähendatud suhkrusisaldusega) isegi jäätist.

Kasvuks beebi pea kaltsiumi. Seda, et rohkem lapsi naine on üles kasvanud, seda halvem on riik oma hambaid. Kui ema toit ei ole piisavalt kaltsiumi, vajadusi beebi see mineraal rahuldatakse sisalduva kaltsiumi hambad ja luud imetav ema. Nagu hea allikas kaltsiumi piimatooted, juust, juust.

Vajad loobuda alkoholi, kange tee ja kohvi, sinihallitusjuust, samuti "kunstlik" toidud, mis sisaldavad suures koguses säilitusaineid, lõhna- ja maitseained, värvained, sool ja maitseained. Muidugi tooted peavad olema värsked ja healoomulised. Parem, kui tooted toimub minimaalselt töödeldud - st sink peaks eelistama looduslikke kanarind ja küpsised valgest jahust - täistera leiba. Ärge räpakalt lapse tervist, ostes küsitav tooted: see on parem toit on lihtne, kuid leebe.

Et raasuke oli hea meel

Toiduallergiad - üsna levinud haigus, sealhulgas ka imikutele. Ja parem, kui helbed tundmine võimalike allergeenide juhtuda nii hilja kui võimalik. Lastearstid soovitavad mitte kiirustada rakendada täiendavaid toidud Lisatoidu: esimene lusikas täiskasvanud toiduJa imetavatele emadele soovitatakse süüa vähem toitu, mis võib põhjustada allergilisi reaktsioone.

Need tooted sisaldavad eksootilisi puuvilju nagu papaia või mango (banaanid peetakse ohutuks poolest allergia), tsitrusviljad (eriti apelsinid ja mandariinid), mõned mereandide (karbid, munad), šokolaad ja kakao. Võib olla ohtlik ka punaseid marju ja puuvilju. Kõik need tooted võib inkorporeerida menüü minimaalses annustes, vaadates heaolu lapse päeva jooksul pärast seda. Kui lapse põsed punaseks, siis on parem loobuda eksperimendid võimalike allergeenide.

Kui laps kannatab kõhuvalu, on soovitatav loobuda toidud, mis põhjustavad kõhupuhitust - rukkileib, pärm kondiitritooted, kapsas, oad, viinamarjad. Kui ka vähendada suhkru toitumine.

Mõned toidud, nagu küüslauk ja sibul võib muuta piima maitsetu. Kui laps keeldub rinda, see võib takistada imetamise, et sellised tooted ema grudnichka parem mitte kuritarvitada.

Imetav ema on väga soovitatav hoida toidu päevikut, kus saab kirja panna kõike süüa toitu ja lapse vastus. See blogi aitab teil kergesti kindlaks tooted, mis võivad kahjustada heaolu last. Kui päev süüa mitte rohkem kui üks omamoodi "potentsiaalselt ohtlikku" tooteid, leida toote- "süüdlane" diathesis veelgi lihtsamaks.

Kaalulangus ja imetamine

Imetamine - unikaalne mil naise keha vabastab rasva koos rinnapiimaga. Tundub, mis tähendab, et kaalust alla võtta, samas toites last lihtsalt, kuid paljud noored emad, teiselt poolt, kaalus juurde. See esineb mitmetel põhjustel. Keegi peaks halba nõu "süüa kaks", keegi üritab kompenseerida eluraskuste toidu noor ema ja keegi täielikkuse on tingitud hormonaalsed häired.

Kaalust alla imetamise ajal on võimalik, kuid seda tuleb teha äärmise ettevaatusega. Ära püüa järgima rangeid madala kalorsusega dieeti - see toob paratamatult kaasa kvaliteedi halvenemise piima ja isegi täieliku lõpetamise imetamine. Imetav ema peaks saama sööki piisava mahu ja kaalu kukkumine, tuleks üle vaadata toitumine. Näiteks on sageli, kuid väikeste portsjonitena. Väga paljud inimesed alahindavad tõhususe seda lihtsat meetodit, ja tegelikult võib oluliselt kaalust alla lihtsalt jagades oma tavalist dieeti viis või kuus söögikorda.

Imetamise ajal ei ole võimalik kasutada mingeid tablette, täiendab ja taimeteed kaalulangus: see võib olla ohtlik lapsele. Samuti peaks loobuma kunstlikke magusaineid, mis on nii kiindunud kasutades salendav naised.

Seotud artiklid

Rasedus ja ülekaalulisus - ei lähe üle mõistliku

Dieet imetav ema - maksimaalne mitmekesisus

Võimsus toitmine - oluline toitumine

Toitumine imetamise ajal - kõik kasuks teie laps