Proovin kaalus, inimesed otsivad tõhus dieet, mis aitab neil seda teha. Praegu on nii palju erinevaid elektrisüsteemidega, mis võimaldab kaalus.

Dieet Duncan

Duncan toitumine - see dieet, madala süsivesikute ja kõrge valgusisaldusega. See on neli faasi. Esimesel etapil, süüa lahja proteiini - kana, kalkun, munad, kala ning madala rasvasisaldusega piimatooteid. See etapp kestab umbes viis päeva, mille jooksul saad kiiresti kaalust alla võtta. Ära söö köögivilju, rasvad on väga piiratud. Järgnevas kolmes faasis järk mõned puuviljade, köögiviljade, süsivesikuid, ja lõpuks kõik tooted. Eesmärk toitumine - reset ühe kilogrammi nädalas kaua hoida uue kaalu. Kestuse viimase faasi ei piirdu, on vaja ainult üks kord nädalas süüa mõned valgu ja kasutada regulaarselt.

• Plussid

Te võite kaotada kaalu kiiresti. Paljud inimesed nagu asjaolu, et see on väga range dieet, kuid see on lihtne järgida: ei pea lugema kaloreid ja kaalutakse toitu. Kahe nädala jooksul, sa lihtsalt pead olema madala rasvasisaldusega, kõrge valgusisaldusega toitu ja magedat.

• Miinused

Võimalikud kõrvaltoimed on halb hingeõhk, suukuivus, väsimus, pearinglus, unetus. Seal võib olla kõhukinnisus.

• Märkused

Kiire kaalulangus on ebastabiilne ja ei ole kasulik. Duncan toit ei ole tasakaalustatud, nii ajal selle vastavust on vaja võtta vitamiine. Kui te ei järgi reegleid järgides seda dieeti saab osta pikaajalise terviseprobleeme.

Atkinsi dieet

Atkinsi dieet - madala carb dieeti Low-carb dieeti rohkesti valke. Esimene etapp on mõeldud kiire kaalulangus, kestab vähemalt kaks nädalat. Sel ajal saab süüa valke, rasvu, süsivesikuid ja väga vähe liha, mereannid, mune, juustu, mõned köögiviljad, või ja taimeõli. Rasva ei piirdu. Esimeses etapis saab süüa paprika, kurk, salat. Järgneva kolme etappi kaal vabastatakse järk-järgult soovitatakse regulaarselt liikuda. Toitumine on rakendatud rohkem süsivesikuid, puu-ja köögivilju säilitada tervislikku kaalu kogu elu jooksul.

• Plussid

Te võite kaotada kaalu kiiresti. Dieet välistab enamiku pool- ja alkoholi. See on üks vähestest dieedid, mis sobivad meeste, kuna on võimalik süüa punast liha, juust, koor.

• Miinused

Esialgu võib tunduda kõrvaltoimed: halb hingeõhk, suukuivus, väsimus, pearinglus, unetus, kõhukinnisus, iiveldus. On oht haigestuda südame haigused, luu haigus ja neerupuudulikkus.

• Märkused

Kiire kaalulangus on ebastabiilne. Atkinsi dieet ei anna tervislik tasakaalustatud toitumine. Müügiloaga ravimite arv on piiratud.

Cambridge Diet

See toit põhineb asendamine lihatooted muude toodete ja lubadusi kiire kaalulangus. Sõltuvalt soovitud kehakaal, toitumine plaanid pakub kuus võimsus pakkudes 415-1500 kalorit päevas. On ka pikaajalise kehakaalu kontrolli programmi, mis pakub erilist supid, teravilja, smuutisid ja baarid peamise toiteallika või tavalise madala kalorsusega toite.

• Plussid

Erialade pakutud Cambridge toitumine, täisväärtuslik ja tasakaalustatud, nii et üks saab kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid.

• Miinused

Vähendades süsivesikute ja kiu võib põhjustada halb hingeõhk, suukuivus, nõrkus, pearinglus, iiveldus, kõhukinnisus, unetus. Kõige raskem osa - asendamine tavatoodete erilist. Võimatu on kinni see dieet kaua.

• Märkused

Järgima seda dieeti, siis tuleb sulle meeldib pakutavate toodete, asendades tavalise toiduga. Dieet, mis annab enam kui 1000 kalorit päevas, ei tohiks kesta kauem kui 12 nädalat. Kuigi tarbib vähem kui 600 kalorit päevas vaja arsti järelevalve all.

Beach Diet

See on powered by madal glükeemiline indeks. See ei pea lugema kaloreid või piirata portsjonit. Dieet pakub kolm söögikorda ja kaks suupisted päev ja kasutamise. Need, kes vajavad kaotada rohkem kui 5 kg, mis algab esimese etapi. See kahe nädala programmi kiire kaalulangus, mille jooksul saab süüa madala rasvasisaldusega proteiine, sealhulgas liha, kala ja linnuliha, samuti mõned köögiviljad madala glükeemilise indeksiga ja küllastumata rasvad. Süsivesikud on madal glükeemiline indeks on seotud raseduse teisel ja kolmandal etapil, mis annab järk-järgult ja püsivalt kaalulangus.

• Plussid

Kui te ei saa minna otse teise etapi, seda dieeti kasutatakse vähem piiranguid kui enamik teisi dieeti. Pärast esimese etapi dieedi peamiselt pakub üldpõhimõtteid tervisliku toitumise Tervisliku toitumise. Põhirühma tooteid ei ole piiratud ja seda on soovitatav kasutada palju puuvilju, köögivilju ja süsivesikute madal glükeemiline indeks.

• Miinused

Raske piirangud esimeses faasis võib põhjustada nõrkustunne ja vähene teatud vitamiinide Vitamiinid igaühele, Mineraale ja kiudaineid. Esialgu võib esineda kõrvaltoimeid nagu halba hingeõhku, suukuivus, väsimus, peapööritus, iiveldus ja kõhukinnisus.

• Märkused

Esimesed kaks nädalat - kõige raskem. Dieet tõotab suurem kaalukaotus esimese kahe nädala, kuid mitte kõik see mass koosneb rasva. See on ka vee ja süsivesikuid, mis moodustavad niipea kui normaliseerub toitumisharjumusi. Pärast faaside kavandatud aluspõhimõtted tervisliku toitumise ja seekord siis peaks olema saada kõik vajalikud toitained tervist.

Seotud artiklid

Stellar toitumine - toitumine kuulsused

Hollywood Diet: Slimming süsteemi detailid

Dieet teismelistele: kuidas kaalus varakult

Toitumine veregrupp - kõik reeglite järgi