Kes on süüdi ja mida teha?

Kord rõske hall õhtul taas pühkides pisaraid ja jõi klaasi konjakit palderjan, kui otsustada, et see ei saa jätkuda. Meenutades vana vanaema retsept võitlust igapäevase mured, siis võta tükk paberit ja kirjutada ülaosas: probleemid, siis hakkab välja valada hinge kurblik veerus:

• Armastus: seal ei oodata
• Health: kord oli, ei ole enam
• Töö: kui seal, aga tundub, et peagi on
• Välimus: trash
• Väljavaated: ei
• Närvid: no hea
• Tegevus: ma unustasin, mis see on
• Sõbrad: kadus sinine kaugusel

Kokkuvõtteks nii pettumust valmistanud tulemusi, sa lähed otsima münt, see aitab otsustada ennast üles puua või riputada ise ...

On "ummikteele" oma elus. Tundub, et probleemid jäävad su peas, nagu laviin, uimastamise, pimestab ja aheldatud käte ja jalgade. Aga erinevalt laviin, tappes oma ohvrid kiiresti ja valutult, hädas tundub, et on otsustanud võtta teilt alluma - aeglaselt, kuid kindlalt. On aeg küsida üks peamisi küsimusi Vene intelligentsi: "Mida?" Kuidas hoida end pidevalt, pikaajaline vool hädad ja ebaõnnestumised?

On teada, et päästmine uppumisest - kätetööd uppumine. See kehtib ka neile, kes on uppumas lained elu tormid. Nii ei viivitaks kasvõi minut, alustada päästeoperatsiooni. Kümme protivokrizisnyh tegevus ei peaks mitte ainult hoiab teid pinnal, vaid ka aidata ohutult jõuda safe haven.

1. probleemid - kohas!

Üks peamisi omadusi "Mustad triibud" sündroom on terav aeg. Tavaliselt probleemid on vahelduvalt rahulik ja muretu, kuid nüüd on nad sööstma teid kõiki koos, ei anna hingata. Tundub, et nad on lugematu hulk, ja sa ei saa iial toime tulla. See on aeg meenutada vana vene vanasõna: silmad kardavad, aga käed teevad. Ja tema silmis ei kartnud seda teha. Kõik tegevusalad märk veerus kronoloogilises järjekorras: et taga, mida on vaja teha. Ärge unustage, et täpsustada direktiivi rakendamise tähtaeg. Siis võtab puhta paberilehe ja seda parandada peal nimekirja kahe kirjaklambrid, et alt valge leht tuleb vaadelda ainult esimene rida. Riputa nimekiri seinale. Nüüd, teha äri, siis seda kratsida nimekirjast välja ja lükake alla valge leht. Seega sa ei unusta seda teha järgmisel juhul ei hirmuta sind, aga teie silmad kasvab nimekirja võitu, mis annab optimismi ja kinnitab, et asjad lähevad, ükskõik mis.

2. Sleep - maagiline ravitseja

Unetus - sagedased kaaslane "musta riba". Voodisse minna, kuid muretse anna sa magad, rahutu mõtted ronida pea, ja nüüd kolmas öötunnil, ja sa oled ikka Toss ja omakorda ilma magab hot lehed, ja hommikul ärkad koos haige pea, täiesti katki. Darkness pakseneb ümber isegi paksem kui õhtul ... Pea meeles, et seal on midagi, mis rõhub ja nõrgendab organismi, nagu unepuudus. Nõrkus, ärrituvus, depressiivne meeleolu ei pruugi olla sümptomid eelseisva depressioon DepressioonJa tulemused on regulaarselt saada piisavalt magada. Ära lase unetus lahti sind taga! Cool magamistuba, soe tekk, padi ja madala täielik vaikus - lihtne retsept hea une. Vajaduse korral võtta pehme unerohtu. Pea meeles: mida rohkem sa magad - kiiremini aeg läheb, seda kiiremini end "musta riba" vähem valus see läheb läbi teid.

3. Ära anna alla!

Ärge sattuge paanikasse ja lüüasaamispoliitika! Kui kõik läheb valesti, on suur kiusatus loobuda kõike käsitsi, öeldes: "Kõik on kadunud! Mul ei ole midagi ma teha saan!" - Ja vooluga kaasa minna, alandlikkust ootab lõplikku katastroofi. Kõige huvitavam on see, et katastrofistskie prognoosid kipuvad tõeks: käsivarred ja lõpetas võta midagi oma päästet, siis on muidugi minna põhja koos meeldiva tunde oma süütust. Aga miks sa vajad sellisel juhul? .. Võidelda lõpuni, teha kõik võimalik ja võimatu, sihikindlus viib teid võidu. Dying on lihtne - see on raske ellu jääda.

4. Tugevdada riigikaitse

Soovid piirasid linnuse. Ole tähelepanelik ja ettevaatlik, unusta tavaline hoolimatus, ärge kartke, et mängida see on ohutu. Loe "hotline" oma linna. Isegi kui sa ei ole kunagi vospolzueshsya oma teenuseid, siis vähemalt tead, et sa oled nüüd laos ja see valik on viimane abinõu. Avaldub suurenenud tähelepanu oma tervisele: keha stressis infektsioonidele võib halvendada kroonilisi haigusi. Ei supercool, et järgida dieeti, rohkem kõndida jalgsi, võttes vitamiine Vitamiinid igaüheleTähelepanelikult jälgima hambaid. Alates stress nõrgendab tähelepanu tähelepanematus õnnetusi juhtub; kodust lahkumata, me kontrollime, kas seadmed on välja lülitatud, tähelepanelik sõidutee ületamisel tänaval, ja kui masin käituvad.

5. Võtke

Täielikult nautida hetki rahulik. Kui järgmisel hädas maha ja kõik valus hoolib päev lõppenud, istuda mugavalt, kuid parem lamada, puhata, sule silmad ja öelda endale: "Sel hetkel, kui ma olen rahulik ja õnnelik, ma olen soe, ma toidetud, mul ei ole valu ümber vaikus, ja nüüd ma ei ole midagi muretseda. Mis saab edasi - ma ei tea. Aga see hetk kuulub täielikult mulle. Nüüd on mul kõik korras, ja miski ei saa raputada mu õnn praegu. "

6. Huumor - tugev relv nõrk

Vaata olukorda huumoriga ning see pilk ise. Mõtle: iga huumor kuidagi üles ehitatud teiste inimeste mured. Mäleta klassikaline näited: milline võiks olla hea saada kooki nägu - kuid kõik naerab ... purjus Hippolyte talvel coat Talvemantli: Moes kaitset külma ja dušš kork ("Oh! Tёplenkaya läinud! ..") - noh, ta oli selles unustamatu aastavahetus? .. Mitu kandis oma naeru Sperma Semenovich Gorbunkov ("komistas ja kukkus. Ärkasin - krohv") ning vaprad General Ivolgin hääldamine oma kuulsa "Noh, sa kuradi anda!" ei ole rõõmu ... Püüa vaadata oma elu nii komöödia kombeid, ütleb ebameeldiv päevasündmused justkui artikli kirjutamist. Bitter smeshinka parem mõru pisaraid.

7. Live olevik

Ei mäleta minevikku. Ära mõtle tulevikule. Live in kitsa horisondi täna. Past mured jõuetud, võivad nad tulistavad ainult sinu enda kätes. Miks jahvevili veskisse tema vaenlased? Unustage solvangute ja hävitamine - ja siis muutub võitmatu. Ärge ärritada haavad, muster ei mõelda, mida ei naase. Ära karda ennast Viirastusi tuleviku mured - tulevik on ainult üks, ja sa oled leiutada sada hukkunut, millest enamik ei juhtu. Probleemilahendus kui need muutuvad kättesaadavaks. Otsustavad - unustada.

8. Minge ohtu

Ebameeldiv, kuid vajalikke asju ei tohi aeglustada. Kui otsus on tehtud, vaid palju kõhklusi piinatud hinge. Kui hirmutav - sa pead minema ohtlik, siis ei ole nii halb. Viivitamine on üksnes halvendaks olukorda. Ebameeldiv vestlus, kirurgia, jättes töö või pere - kõik see peab toimuma ilma kõhkluseta. Mõtle kõik valikud. Vali üks, mis tundub olevat õige. Saa vastutus. Ja sammu astuma.

9. Teiste aitamine end ise aidata

Ainus võimalus päästa ennast - on päästa teisi. Leia need, kes on veel hullem kui sina, uskuge mind, seal on alati selline! See ei pea tingimata olema inimesed - kõik elusloodusele vajavad kaastunnet ja abi tõhususe kohta. Aitame neid, kes on nõrgemad kui sa esiteks põgeneda vale ja demoraliseeriv tunne, et sa - kõige õnnetu olend maailmas, ja teiseks - veendunud oma tugevuse ja võime teha midagi positiivset, sest lahendada teiste inimeste probleeme alati kergem oma! Ärge vältima väikesed heateod isegi väga väike. Kätte maailma kurjuse eest, ganged kuni teid: aidata oma ligimest, aita tulevikus. Nende tänu ootamatu rõõm, valguskiir pimeduses tiheneb ümber.

10. Kõik toimub

Pea meeles, et kõik läheb. Toimub ja see "must triip" oma elus. See mõte ei jäta teid ühe minuti. Kõik läheb, kõik läheb, tulevad hommikul, tutvu päike. Kui tegemist on kõige hullem - see hakkab muutuma paremuse poole. Ja täita rangeid Tõenäosusteooria, annab sulle elu tasakaalu "musta riba" lai, täis õnne ja õnne, "light strip". Ainult pea ootama!

Julia Bolshakov

Seotud artiklid

Depressiooni ravi - tõsine probleem

Sünnitusjärgne depressioon - psühholoogilised probleemid noorte emade

Aroomiteraapia on depressiooni - parim abi

Depressioon: tüübid ja ravi