Tuntud vanasõna ütleb: "Söö hommikusööki ise, osa õhtusöök koos sõbraga, õhtusöök ja anda vaenlasele." Väärtus hommikusööki toitumine Dieet: toit, ilma milleta sa ei saa raske üle hinnata - et see laeb inimene päevas ja sõltub selle kvaliteeti ja tõhusust ning tervist. Ja see tegevus ei tohiks olla aeganõudev, sest hommikul on tavaliselt kiire eest - tööle, õppima, ja nii edasi. Ja nii küsimusele: "Mida süüa hommikusöögiks? "Iga pere on olnud päevakorras peaaegu kunagi.

Kui rahalised võimalused lubavad, erilist probleemi keedetud breakfast ei teki, kasu moodsa kauplused pakuvad laias valikus pooltooted. Kõik termotöötlust on peaaegu valmis tassi sel juhul vähendatakse kuumutamisel mikrolaineahjus Mikrolaineahi - asendamatu abimees kaasaegne koduperenaine. Aga esiteks, kui hommikusöök on valmis regulaarselt, see nõuab eraldi kulutusi pere-eelarve. Ja teiseks, keha samal ajal ei saa vajalikud toitained normaalseks tööks - sest toiteväärtuse pooltooted on harva kõrged.

Mida süüa hommikusöögiks: arvamust toitumisspetsialistid

Enamik inimesi, sest kiirustada hommikul ei olnud aega süüa hommikusööki. Mõned neist õnnestub minna neelata väike võileib Võileivad. Pro ja con ja pestakse maha tass kohvi või teed. Kui aeg võimaldab, nad üritavad teha ise hommikusööki - näiteks teha omlett vorsti ja lisada oma kuklid võiga ja kalorite juust. Toitumine arvestada nii võimalusi lubamatu äärmusi. Esimesel juhul on isik on tõesti näljane ja keset päeva ta järsult suurendab tase veresuhkru. Teisel juhul valmistunud saada nii kõrge kalorsusega portsjonit lahtise toidu organism kulutab kogu oma energiavarustuse seedimist. Selle tulemusena pärast rikkalikku hommikusööki, ei ole julgust ja jõudu ja letargia.

Pädev nii toitumisspetsialistid lähenemine hommikusöök sisaldab valikut kõige kasulikum tooteid. Nendeks teravili, puuviljad, köögiviljad, kodujuust, jogurt. Ameerika Ühendriikides ajal kahekümnendal sajandil traditsioon alustada päeva klaasi apelsinimahla - see on alati serveeritud tahes hommikusööki. Kuid apelsinimahl võib asendada kaotamata õun, porgand, marja-, tomati - ainult siis kui ta tulema oma maitse ja on vajalikud selle ettevalmistamiseks puu-ja köögivilju olid poolt. Lõppude lõpuks, ideaalne mahla hommiku- tuleb värskelt pressitud ja ei voolanud Tetra paks tehases.

Optimaalne variant hommikusöögiga - teravilja või müsli, lahjendatud piima. Nad on rikkad süsivesikute ja erinevaid mineraale. Pärast sellist täiskõhutunde toitu hoitakse kuni õhtusöök. Kui me ei suuda või ei taha loobuda tavaliselt võileibu, siis peaks vähemalt asendada pehme saia Ražanj küpsetatud täisterajahu - oma kasu ilmselt kuulnud seda kõike.

Majad kiirustades

Mida süüa hommikusöögiks, ja kui aega - lihtsalt piisavalt ning kahjustada teie keha ei taha? Seal on palju võimalusi. Esiteks, sa peaksid pöörama tähelepanu Quick-keetmine teravilja: nad on kindlasti halvem toiteväärtus oma kolleegidega valmistatakse traditsioonilise tehnoloogia täisteratooteid. Aga ometi on see siiski teravili päris muljetavaldav fondi vitamiine ja mineraalaineid. "Fast" putru lihtsalt keedetud väike kogus keeva veega või sooja piima ja pärast kolm või neli minutit on valmis sööma. Soovi korral võivad nad lisada värske, konserveeritud või kuivatatud puuvilju, et ainult parim käsi mõjutab nende maitse ja toiteväärtus.

Umbes kaks korda nädalas sul võib olla hommikusöögiks toorjuustu: see lihtsalt lahti ja pane kaussi. Nagu kaerahelbed, kodujuust on hea, sest see võib täiendada erinevaid tooteid alates peeneks hakitud maitseroheline ning lõpetades mee ja kreeka pähklitega. Kõik see võimaldab teil luua mitmeid variatsioone lihtne, kuid väga tervislik hommikusöök. Kui hommikusöök täielikult ja korrektselt, stress, haigus, füüsiline ja vaimne stress ei konverteerida juhitamatu probleeme. Ja võib-olla elu elurõõm väga erinevaid värve.

Svetlana Usankova

Seotud artiklid

Kerge hommikueine: eurooplased hästi, Vene - surm ...

Mida ma saan süüa hommikusööki mees?

Inglise hommikusöök: Landmark of Old England

Mida süüa hommikusöögiks ametikoht?