Kas ma saan vaadata kümme aastat noorem? Muidugi saab. Et seda teha, peame vaid järgima teatavaid eeskirju-tervishoid, kaasa arvatud söömise õigus ja järgige keha. Muidugi, nad peavad järgima kogu elu, mitte lühikese aja noorendada - seda ei juhtu. Kuid kõik ettekirjutusi sisuliselt on lihtne teostada ning seetõttu iga naine, kui ta soovib, et oleks võimalik säilitada nooruslikum võimalikult kaua.

Tooted antioksüdant

Kõik kuulnud võimu antioksüdante, mis aeglustavad vananemisprotsessi. Sa pead kasutama neid regulaarselt, sest keha ei kahjusta vabade radikaalide pidevalt.

Füüsilise noorendamine peaks sööma iga päev mõne õige puu-ja köögivilju. Sügisel järjestatud mustikad, ploomid, maasikad, maasika, ploom, mustad viinamarjad, kiivi. Köögiviljad: ürt, küüslauk, kapsas, spinat, spargel, peet, paprika.

Kahjulik suhkur

Sest normaalse toimimise aju on mõnevõrra vähendada glükeemiline indeks oma menüü, sest suhkur - halb liitlane noored. See avaldub eriti vananemisega Sisemine ja väline vananemine: mõelda enne naha sest immuunsüsteem puutub kokku liigse suhkru nii reageerinud. Veelgi enam, me ei tohi unustada oht diabeeti haigestuda Suhkurtõbi.

Oleks parem, et seda vähendada kartuleid, saia, kondiitritooteid. Hea assistendid ja noorendamine ja kehakaalu muutuvad tooted, millel on madal glükeemiline indeks - värske puu- ja köögivili, täisteratooteid.

Hea unistus

Täiskasvanute magada kuus kuni kaheksa tundi päevas. Liiga lühike uni nagu liiga pikk, halb mõju immuunsüsteemile on probleeme südame ja erinevusi kaalu. Uuringud on näidanud, et une neli tundi 75% suurenenud rasvumise.

Et välja puhata läks kasu, on vaja magama minna samal ajal, ettevalmistatud. Ei ole vaja tegeleda kehalise aktiivsuse õhtul telekat, laadige üles ja kasutada kanget alkoholi (alkohol, kange tee, kohv).

Suurenenud serotoniini

Pärast 45 aastat keha on üsna tundlikud igasuguse ärevuse, stressi, nii visalt kaitsta algab, toodavad suurtes annustes kortisooli. Kahjuks koos sellega, ja hakkab vananemisprotsessi.

Saate vältida seda, mitte suurendada toidu tarbimisega, mis suurendavad serotoniini taseme. See kalkun, banaanid, munad, basiilik, kurkum, piparmünt, tüümian, salvei Sage - kasulikud omadused ei peeta.

Tundmatu, kuid kasulik pregnenolone

Pregnenoloon - hormoon tuntud mitte liiga lai mass, kuid selle mõju number vananemisega seotud protsesse. Pärast 45 aastat oma reserve organismis tõsiselt kahanenud, nii on probleeme mälu, nägemine, kuulmine ja suguelundite piirkonnas.

Taseme tõstmine see hormoon - spetsialist ülesanne. Kui vereanalüüs näitas puudujääki, peab arst kirjutada retsepti saada vajalikke ravimeid apteegist.

Mälutreening

Vanusest, mälu nõrgeneb, vaimse funktsiooni languse, kuid see on fikseeritav kui soovitud. Mälutreening - protsess lõbus ja ei tüütu. Et seda teha, sa saad mängida mänge, mis nõuavad mõned ajutegevust näiteks kogumise puzzle. Te võite alustada võõrkeele õppimise - on toodang hoolas ja huvitatud. Lihtsaim viis treening - püüa meeles pidada numbrid, nagu telefoninumbrid. Kõik see on väga hea stimuleerib tegevust neuronid, mis jäävad töökorras.

Tugevad luud

Osteoporoos - üks vaenlasi täiskasvanud naised. Ta on tingitud kaltsiumi puuduse, kelle reservide kulutatud, aga mitte alati täiendada.

Kaltsiumi: lõhe, sardiinid, oad, rohelised köögiviljad, mandlid, muna, roheline tee, mineraalvesi.

"Ei" sigarette

Paljud naised kardavad suitsetamisest loobuda, sest kardavad taastuda. Aga nad mingil põhjusel ei karda suitsetamine ja vanus, ja üsna selgesti, igast küljest kaetud sügavad kortsud ja saada ebatervislik nahka, et kuivab. Nikotiin rikub verevarustus, rakud ei saa piisavalt toitu ja vedelikud, kreemid, ja seda ka vähem tõhus kui naine suitsetab. Lisaks pidev suitsetamine põhjustab vitamiini puudus C - oluline antioksüdant.

Kõige parem, muidugi suitsetamisest täielikult. Kui ei ole, siis on väärt vaadates päevas "norm", mistõttu on minimaalne, samuti kompenseerida vaeguse vitamiine C, A, D, võttes vitamiinide ja mineraalide kompleksid, eelistatavalt kaltsiumi.

Kehaline aktiivsus

Regulaarne kehaline vähendab tundlikkust stress, leevendab keha rasva, parandab naha seisund, suurendades ainevahetust ja vereringet.

Pool tundi jalgsi - on kohustuslik miinimum kõigile. Täiskasvanueas, parem vältida intensiivset kasutada, sest keha ei reageeri adekvaatselt, näiteks probleeme südame-veresoonkonna süsteemi. Lisaks käimine võib lisada 20 minutit jalgrattaga (bike).