Kütteväärtus

Moodne on järeleandmatu: selleks, et pidada ilus, naine peab olema sale. Kuid see kehtib meeste, mitte vähem: slim näitaja - edu võti vastassoost. Ja see ei ole lihtne kombineerida armastus hea toidu populaarsed tervislikud eluviisid. Siiski on võimalik: see on ainult vaja muuta tuttav lapsepõlvest nõusid, et nad kannatada võimalikult vähe näitaja. Näiteks paljud lemmik salat "Mimosa" saab teha, kui ei ole kasulik kehakaalu, siis vähemalt ei ole väga toitev. Mida teha?

Vähendatud kalorsusega samm-sammult

Salat "Mimosa" viitab srednekaloriynym salateid. Kõik selle komponendid kõige "ohtlik" neile, kes kaalus on rasva majonees. Seega esimene samm vähendada kalorite salat on asendada majoneesi "light" versioon. Kui asemel klassikaline majoneesikaste kasutatakse millest ainult kakskümmend viis protsenti rasva, siis kindlasti on kasulik näitaja: see on väiksem kalorite see kaste on peaaegu kolm korda. See muidugi mõjutada maitse, kuid mitte väga palju. Lisaks kasutatakse vähem rasva majonees on võimalik soovitada segada kaste, näiteks kohupiima. Samuti aitab vähendada üldist kalorisisaldusega sööki.

Teine etapp: kasutada vähem naftat kala. Selle asemel, et Õliga - konserveeritud omas mahlas asemel Makrellhaug - lõhe, kalamaksaõli asemel - krevette. Kuigi kalaõli Kalaõli - lapsepõlvest väga kasulik, see on väga oluline mõju kalorite salat valmis.

Kolmas etapp hõlmab tagasilükkamist koostisosi nagu või (see, muide, hõlmavad mitte kõik salat retseptid) ja rasvhapete juustud (äärmuslikel juhtudel, neid saab asendada vähem rasva sordid).

Neljas samm on kaasata madala kalorsusega salati ja kasulikke komponente, et vähendada üldist kalorisisaldusega sööki. Pane rohkem porgandid, õunad, kurgid või seller Seller: taimsed koos selgeid eeliseid - Taste "Mimosa" Selliste lisaainete ei riku ja kalorite vähendada. Siiski on oluline meeles pidada, et peamine asi salat on ikka maitse.

Kalorivaene "Mimosa"

Aastal 100 grammi klassikaline salat "Mimosa" sisaldab umbes 400 kalorit. Käesolevas teostuses, on oluliselt madalam kalorsusega retsept - vähem kui 200 kcal 100 grammi. Kui lisate kiht värsket salatit kurgid, kaloreid on isegi väiksem.

Üks purk konserveeritud roosa lõhe vaja võtta keedukartul 3 keskmise suurusega, üks suur sibul (soovitavalt salat sordid), 5 keedetud muna kõvaks keedetud, keedetud porgandit 3 keskmist, 50 grammi tilli ja "light" majonees. Vajadus valmistada salat, nagu tavaliselt, millega nähakse ette komponendid kihiti tasasele roog: riivitud kartul, hõõrutud kala, sibul, riivitud porgand, hakitud munavalged, hakitud tilli ja riivitud munakollased. Kihid peaksid olema väga madala rasvasisaldusega majonees säästlikult promazyvat. Enne serveerimist salatile peate ligunema külma paariks tunniks.

Seotud artiklid

Salat "Caesar": roog saladus

Heeringas all kasukas: jõulud salat

Salat kalmaar - ait toitaineid

Kodune hummus: Easy eksootilised