Melaniin on oluline terve naha Naha tervise - indikaatoriks riik keha. Melaniin - pigment, mis kaitseb nahka kahjulike mõjude eest päikesevalgust. Melaniini võib lõpuks suurendada, muutes naha tumedamaks ja paremini kaitsta seda päikese käes. Aga see juhtub, siis on vaja süüa õigus toidule, et anda keha toitaineid, mis soodustavad melaniini sünteesi. Mis toiduained sisaldavad melaniini?

Mida sa ei tea

Melaniini ei toidus sisalduvate, tegelikult see on toodetud inimese keha. See pigment, mis sünteesib meie organism ja looduses ei esine.

Et mõista, kuidas suurendada (või vähendada) sisuga melaniini nahas, on vaja mõista, kuidas see protsess toimib, kus tumeneb nahk.

Kui oled päike, ultraviolettkiirgus tungib naha ja tegelikult kahjustab DNA nahas. Kaitseme keha liige toota melaniini nahas.

See protsess hõlmab aminohappe nimetatakse türosiini mis muundatakse melaniini kasutades ensüümi türosinaasi. See reaktsioon on aluseks melaniini.

Kas me saame muuta tooni nahka, mis mõjutavad kogus türosiini nahale?

Omadused Food

Me teame, et teatud toiduained sisaldavad rohkem türosiini kui teised. Näiteks, sojavalk, mune, juustu, kala ja kalkun - need on vaid mõned neist. Seega, vähendades nende toodete kasutamine, võiksime teoreetiliselt vähendada melaniini sünteesi. Kahjuks ei ole konkreetseid tõendeid, et see on nii.

Võib-olla loed seda, siis arvan, et see on selge: kui päike probleemi põhjustab, on vajalik, et vältida kokkupuudet päikesevalguse. See on ilmne, ja hea nõu, kuid seal on teine ​​probleem: suur hulk elanikkonnast puudub D-vitamiini, mis on toodetud päike.

Kui meil on päike, meie organism kolesterooli Kolesterool nahas vitamiini D. See on ideaalne võimalus, et säiliks soovitud D-vitamiini, ja paljud inimesed vajavad rohkem aega päikese käes.

Kuigi meile meeldib päevitada, mis annab kauni ja terve välimuse, üha rohkem inimesi, kes hindavad kergem nahatoonid. Kreemid, nahapleegitusvärvina, on muutumas üha populaarsemaks, mitte ainult inimeste seas, kes tahavad, et kergendada tumedad laigud Pigmendilaigud: Kas on võimalik eemaldada neid kõiki? või punetus nahal. Kahjuks valdav kasutamine kreemid, mis sisaldavad kahjulikke koostisosi (nt Hüdrokinooni). Leidub kreemid, mis on ohutum ja mis on ette nähtud dermatoloogid, nagu Meladerm, kuid idee naha pleegitamiseks - ole alati parim.

Et vältida liigset päikese käes, enamik inimesi on vaja kasutada looduslikke päevavarju ja hoiduma peatuv kuum pärastlõunal päike.

Kui soovite suurendada tootmist melaniini nahas, siis peaks pöörama tähelepanu järgmistele toodetele:

• loomsete saaduste

Loomsed tooted võivad sisaldada mitmeid toitaineid, mis soodustavad melaniini. Üks olulisi mineraale - see on vasest, mis on vajalik isiku kogus oli väga väike, kuid siiski käsitleda kui ainet vajab keha. Vask aitab toota melaniini ja elastiini - valk, mis annab nahale elastsuse. Vask sisalduvad austrite siseorganid (eriti maksas), ja koorikloomadest. Muud loomse päritoluga tooted, mis sisaldavad aineid, mis aitavad kaasa melaniini - kana, kalkun, kala ja piimatooted nagu juustu ja piima.

• sojaoad ja terad

Soy kasulik on töötada keha melaniini, mis on tingitud toitainete nimega türosiin. Aminohape, mida kasutatakse moodustumist valkudega organismis. Türosiin võib leida paljude füüsiliste valguallikaks eriti sojatooted. Samuti saate türosiini alates kõrvitsaseemned, lima oad ja seesamiseemned.

• Muud tooted

Paljud teised tooted sisaldavad väikeses koguses türosiini, vase või teiste toitainete, mis aitavad keha melaniini sünteesi. Te võite süüa pähkleid ja kaunviljad, sealhulgas mandlid, maapähklid ja kuivatatud oad. Dark lehtköögiviljad võib olla ka kasulik, samuti avokaadod, banaanid, täisteratooted ja šokolaadi.

Hoiatused

Kuigi saad toitained, mis on vajalikud melatoniini tootmist, looduslikest toiduainete allikatest, võite võtta ka toidulisanditest. Eelkõige võib see olla kasulik, kui teil on puudus teatud ainete olemasolu või olete dieedil, mis piirab oluliste toitainete organismis. Rääkige oma arstiga enne, kui alustate võttes neid toidulisandeid veenduda, et see on ohutu teie jaoks, ja ei kahjusta teiste ravimite, samuti mitte süvendada oma haigust.

Seotud artiklid

10 praktilisi näpunäiteid unes kaalust alla

Õigest toitumisest: kehakaalu kontrolli

Dieet: toit, ilma milleta sa ei saa

Tingimused pikaajalise harmoonia: kaalust alla võtta, ilma et kaalus uuesti