Kui pidada sümboliks tervisliku toitumise värsket mahla. Täna, need olid asendatud kalorivaesed kokteilid puu- või köögivilja püreed madala rasvasisaldusega jogurt ja piim - smuutisid kaalulangus. Retseptid kokteilid on väga erinevad, nii smoothie ei liisunud ja lase kaalus naudinguga.

Rohkem kui jook

Pealkiri smuuti pärineb inglise «sile» (ühtlane, sile, pehme, meeldiv). See lörtsi, mis on puu või - harvem - köögiviljasupp jää, vee või piimatooteid. Smoothies saab osta või kohvik, ja saate teha kodus, kasutades segisti.

Smoothies esimene läks müüki California kolmekümnendates eelmise sajandi, kuid juua on populaarne USAs oli vaid kuuekümnendatel. Maailmakuulus smuutisid osta ainult lõpus XX sajandi järel üldist huvi tervislike eluviiside ja tervisliku toitumise üldiselt eriti. Plastikust tassi või pudelid paks kokteili müüdi mitte ainult poodides tervisliku toidu, vaid ka kõigis supermarketites.

Kasu smuutisid

Alles hiljuti mahlas sümboliseerivad tervislik toitumine. Kuid vastavalt arstide, kuritarvitavad Frechet toob kaasa ainult kahju. Tavaliselt värsket mahla ei soovitata põevad gastriit kõrge happesus ja haavandtõbi. Mõned mahlad, nt pirni, soovitav kasutada kusekivitõbi.

Peamine puudus mahla, isegi kõige loomulikum - madala kiudaine sisaldus. Selle tulemusena, mahlad, olles suhteliselt kõrge kalorsusega toidud, peaaegu ei saa piisavalt. Seega need, kes on dieediga kaalust alla võtta, ei joo liiga palju värsket mahla - see on parem süüa värskeid puuvilju.

Erinevalt mahla, puuviljapüreed keha ei anna mitte ainult vitamiine ja mineraalaineid, ja kiudained, mis on vajalikud, et on täiskõhutunde. Lisaks puhastab keha koe, see eemaldab toksiinid, mis on toodetud eluajal.

Lisades lõss smuuti või juua piimatooteid rikastatud valgu, kaltsiumi ja vitamiine. Tulemuseks on madala kalorsusega jooki võttes siiski kõrge toiteväärtusega. Smoothies - see on suurepärane allikas vitamiinide ja mineraalainete, suurepärane vahend, et toetada jõud treeningu ajal ja suurepärane alternatiiv rõõmsameelne õhtusöök, rich-quick süsivesikud ja rasvad.

Lisaks koosseisu smuuti puuviljade, marjade või köögiviljade püree võib sisaldada mahl, vesi, piim, madala rasvasisaldusega jogurt, rohelise tee, mesi Kasu mesi maitsev taastumine, Pähklid, maitseained, teed ja maitsetaimed, isegi täisteratooteid. In joogi salvestatud kõik vitamiinid ja mineraalid, antioksüdandid, kiudained. Praegu on need kokteilid on saanud tõeline sümbol tervislikke eluviise, oma jooki sportlased, smuutisid kuulu tingimata fitness menüüribad.

Kasutatud ettevaatusega

Fashion teatud toitude ja nõusid - suur äri. Tootjad smuutisid teenida head raha pooldajad tervislikke eluviise, kuid ei ütle midagi mõningaid omadusi oma tooteid. Vahepeal smuutisid, samuti absoluutselt kõik tooted on inimorganismile kompleksi mõju ja tuua mitte ainult kasu, vaid ka kahjustada.

Kui smuutid on valmistatud värsketest piisavalt või mitte piisavalt mahetoitu, juua saab kergesti mürgitatud. Samal ajal, säilitusaineid lisatakse tööstustoodangu smuutisid nende parema säilimise, ei ole valmis tegema rohkem kasulikke smuutisid.

Näiteks smuutisid vaja juua läbi kõrre, et puu happed, mis sisalduvad juua, ei kahjusta hambaemaili. Aga isegi kui juua smoothie õige, siis ei ole vaja asendada kokteili kõik hommiku-, lõuna- ja õhtusöögid. Inimene vajab tahket toitu, mida saate närida - kui süljevool, mis kaitseb hambaid kaariese ja aitab seedimist. Vajad tahket toitu normaalseks funktsioneerimiseks sooled.

Pange tähele, et valmis smuutid sisaldavad sageli väga suurtes kogustes suhkrut. See suurendab kalorite ja vähendab oluliselt kasulikkust juua, eriti neile, kes tahavad kaalust alla võtta. Seetõttu kehakaalu on oluline hoolikalt lugeda etikette, ja mis kõige parem - valmistada smuutisid kodus oma.

Lose kaalu smuutisid

On selge, et need, kes tahavad kaalust alla koos smuutisid, parem loobuda kokteile, suhkru- või koor. See on parim valida smuuti põhjal madala rasvasisaldusega jogurt või keefir Keefir: ainulaadne jook Tervise ja harmooniaSobivaid alusena lõssi, roheline tee või taimsete Keetmine. Soovides kaalus kiiresti saab proovida erinevaid teesid kaalulangus Salenemist tee: probleem ülekaalust alusena smuutisid. Kuid liiga hoogu sattunud selliste teed ei tohiks - nad tekitavad sõltuvust. Et vähendada kalorite joogi saab valmistada põhjal ei puu- ja köögiviljade püree.

Smoothies sisaldab peaaegu sama palju kiudaineid ja palju naturaalseid puuvilja millest jook on valmistatud. Kuid need, kes kaalus saab lisada jooki apteegist tselluloos, pektiin pulber või kliid. See teeb smuutisid veelgi kasulikumaks ja rahuldust. Liigne kasutamine kiudaineid, aga ei ole seda väärt, eriti kui varem ei olnud piisavalt toitumine. Salendav päevas on piisav on umbes kolmkümmend grammi kiudaineid, suurtes kogustes võib põhjustada seedehäireid. Suurendada kiudainete toidus peaks toimuma järk-järgult.

Kui smuuti kasutatakse asendada üks peamisi söögikordi, juua saab muuta toitev, lisades natuke keedetud kaerajahu. See kokteili mitte ainult rikastada fiber, kuid erinevaid toitaineid, vitamiine ja mineraale.

Maria Bykov

Seotud artiklid

Rasv: "ei" ülekaalust

Maitsetaimed kaalulangus: asendamatu abimees võitluses harmoonia

Linaseemneõliks: ootamatu ja kasulik viis kaalust alla

Plaaster kaalulangus - imeline vahend või järjekordne pettus?