Silmaarstid üle maailma häirekella: igal aastal enam levinud silmahaiguste. Praeguseks prille või kontaktläätsi on kulunud miljoneid inimesi planeedil, ning igal aastal tõusis nende arv kolme protsendipunkti võrra. Aga lihtsad harjutused silmadele võimaldab teil hoida hea nägemine vanaduseni.

Eraelu "nelja silma"

Just paar põlvkonda tagasi, inimesed, prillid tunne "autsaiderid", nüüd on erand, pigem omanduses olevate nägemine. Tänapäeva inimene sageli ei suuda ette kujutada elu ilma arvuti ja televiisor, ja tänu nägemus paratamatult halveneb. Isegi need, kes ei kannata lühinägelikkus ja hyperopia, tuttav tunne "liiva silma" - kindel märk väsimus. Enamik visuaalse koormuse kunagi läheb kasuks silmad ja lõpuks põhjustab asjaolu, et on olemas vajadus prille.

Muidugi, klaasid võivad olla väga ilus ja glamuurne aksessuaar, kuid vabatahtlikult sõjaväkke lühinägelikkus ja hyper inimesed ei taha keegi. Isegi kõige ilusam prillid võib oluliselt raskendada elu. Sama võib öelda ka kontaktläätsed Kontaktläätsed: õnn või needus?See tundub olevat universaalne, kuid tegelikult ei ole kõigi jaoks.

Seega on parem mitte viia end kuni vaja minna silmaarstile retsepti klaasid. Õnneks on juba ammu leiutatud harjutuste, et säilitada nägemisteravuse ja eemaldada silmade väsimust. Mõned harjutused leiutati üheksateistkümnenda sajandi lõpus Ameerika silmaarst William Bates, samas kui teised on uuemad, kuid mitte vähem tõhus areng.

Eemaldamine silmade väsimust

Need harjutused on oluline neile, kes oma tegevuse iseloomust tulenevalt sundinud paljusid vaadata arvuti monitor, lugeda või teisiti tüve silmad. Soovitav on viia läbi keerulise iga 3-4 tunni lasta silmadel puhata. Kui see ei ole võimalik, siis tuleks võtta aega, et teostada vähemalt üks kord päevas.

Harjutused saab teha suvalises järjekorras. Pärast iga kasutamist tuleb puhata minut või kaks. Kui klassi põhjustada täiendavat väsimus, peaksid nad lõpetama:

• Nii palju kui võimalik kitsad silmad. See peaks olema maksimaalne pinge lihastes näo, pea ja kaela, ja hoidke hinge kinni mõneks sekundiks. Pärast seda on vaja teha teravaid hingata, silmad pärani ja lõõgastuda lihaseid. Harjutus korratakse 3-4 korda;
• Sa pead sule silmad ja pöörake silm esimene kümme korda päripäeva ja seejärel kümme korda vastupäeva;
• Vajuta kergelt whiskey sõrmeotsad ja samal ajal vilkuma mõlema silmaga kümme korda nii kiiresti kui võimalik. Pärast seda, sulgege silmad ja lõdvestu paar sekundit. Harjutus tuleb korrata kolm korda;
• Sest silmad on väga kasulik uurida kaugus, näiteks akna. Veel üks kasulik asendusliikme mõtisklemist objektide lähedalt ja kaugelt. Näiteks saate joonistada aknale ja punkt otsima viis sekundit, siis tema, siis akna juures. Harjutus tuleb korrata 10-12 korda;
• See on kasulik ka liikumise jälgimiseks silmad. Näiteks saab võtta pliiats käes ja liiguta seda aeglaselt nina käsivarrekauguses ja tagasi, jälgides liikumise silmad. Harjutus korratakse 1012 korda;
• Harjutus võib muuta pliiatsiga: teema ei liigu edasi ja tagasi, vasakule ja paremale, ja olge oma silmi, ilma keerates oma pead või keha. Korda kasutada kaheksa kuni kümme korda;
• Kujutage õhus enamik arv "kaheksa" ja aeglaselt jälgida kontuurid tema silmad ühes suunas ja siis teine. Korda kasutada kuus kuni kaheksa korda.

Ennetamine lühinägevus

Mõned inimesed suutnud abiga rasket treeningut silmad lahti saada lühinägevus LühinägelikkusTagastatud hea nägemine. Aga parim asi, mida teha ennetamine. Harjutus võib tõhusalt takistada lühinägelikkus, kui muidugi, tegeleda regulaarselt:

• Sule silmad tihedalt nad Riku ja avage lai. Harjutus korratakse kaheksa kuni kümme korda;
• Jälgi pilku liikumise eesmärk, nagu soccer ball või sulgpallid eest sulgpall. See ei tohiks tüve oma silmad, siis liiguta silmi objekti taga;
• Lähteasend - seistes, käed tema turvavöö. Pöörake oma pea vasakule ning otsida oma vasaku küünarnuki, siis sarnaselt vaadata oma paremat küünarnukki. Kasutamise toimub viis korda mõlemas suunas;
• Sule silmad ja liiguta oma silm nagu "joonistus" kujuteldava numbrid;
• Viimane harjutus on "Drawing nina." Sa pead silmad kinni ja kujutan ette, et oma nina - see on pliiats, mis võib olla kirjutatud õhus. Siis, avamata oma silmad, on vaja teha nina õhus tahes näitaja, täht või number. Kui liikuda sujuvalt, täielikult lõdvestuda silma lihased. Harjutus korratakse 5-7 korda, kui on väsimus, klasside tuleks lõpetada.

Ennetamine kaugnägevuse

Ennetamiseks kaugnägelikkus on soovitatav treenida raamatut lugeda trahvi print erinevates valgustingimustes: särav, normaalne, summutatud, isegi küünlavalgel. Muidugi ei püüa lugeda täielikus pimeduses, kuid tema silmad olema pisut tüve näha teksti. Protsessis lugemine peaks olema aeg-ajalt uurida kaugus, nagu taevas või vähemalt seinale.

Korrake neid harjutusi peaks olema 5-7 korda päevas ja lõpetada klassi, ootamata suurt väsimust. Harjutuste vahel vaja vaikne puhkus kinniste silmadega kümme minutit või rohkem.

Maria Bykov

Seotud artiklid

Teie lapse arengut: tervislik silmad

Kõik silmas lapse sünnist kuni kahe kuu

Drops silmade väsimust ja punetust: õige valik