Soov võimalikult kaua püsida noor naine teeb osta kalleid kosmeetika ja regulaarsed külastused kaasaegse iluteenuseid. Kuigi ilu ja nooruslikkus naha algab adekvaatse koguse kõiki olulisi vitamiine, mineraale ja teisi toitaineid. Mis vitamiine andma ilu ja naha elastsust ja miks ilma nahk muutub tuhmiks ja lõtvunud?

Rolli vitamiinid

Meie nahk - peegeldus tööd kõik siseorganid ja süsteeme, tervis, mis omakorda sõltub piisava toitainete, mis on seotud paljude bioloogiliste protsesside. Vitamiinid otseselt osa protsessis konstantne kudede uuenemine.

Puuduseks mõnede vitamiinide toob kaasa asjaolu, et keha ei suuda vastu panna toime vabad radikaalid, mis käivitab protsessi enneaegset vananemist ja riknemist naha välimust.

Vitamiin kasvu

Vitamiin või retinool nimetatakse "kasvu vitamiini", kuna see on vastutav protsesside uuendamine ja naha taastumist. Vitamiin hoolib ka tervise nahka ja kasutatakse erinevate nahahaiguste: psoriaas, akne Lööve: klassifitseerimine - alg- ja elemendid. Inimestel vitamiin on konverteeritud karoteeni, mille sisu on liiga palju oranž viljad: paprika, kõrvits, porgand, astelpaju. Võtab vitamiini ja kasutamise loomsete saaduste, nagu maks, munad ja või.

Ärge unustage, et vitamiin on mõned toksilisus, nii et sa pead rangelt järgima ettenähtud ööpäevast annust arstile ja ärge võtke ravimid vitamiin raseduse ajal.

"Naine" vitamiin

E-vitamiin või tokoferooli nimetatakse sageli kõige "naiselik" vitamiin, sest see on positiivne mõju naiste reproduktiivse funktsiooniga on võimas antioksüdant mõju organismile ja pikendada nooruslikkus nahka. E-vitamiin vähendab oluliselt kahjuliku mõju päikesevalguse nahal, tagab naha taastumist, säilitab oma elastsuse ja pehmuse.

Et tagada piisav vitamiini E, on vaja lisada dieeti rasvase kala, rafineerimata õli vajutades kõigepealt ja pähklid. Parema assimilatsioon vitamiini E tuleks manustada koos rasva, sest see on rasvlahustuvate vitamiini.

Lemmik askorbinka

Igaühel lemmik lapsepõlve askorbinka või vitamiin C aitab mitte ainult seista nohu ja tugevdada immuunsüsteemi, vaid ka annab nahale antioksüdant kaitse. C-vitamiin takistab enneaegset naha vananemist, kaitseb teda kahjulike mõjude päikese ja stimuleerib kollageeni tootmist. C-vitamiin takistab longus nahka ja aitab säilitada selge ovaalne nägu.

Vitamiin C suurtes kogustes leidub tsitruseliste paprika, mustad sõstrad, kiivi, roos. Samuti on palju C-vitamiini rohelised lehtköögiviljad, erinevaid kapsas ja tomat.

"Sunny" vitamiin

Päike aitab meie keha tootma D-vitamiini, mis hoolib tervise ja nooruslik nahk. Piisavas koguses D-vitamiini on vältida enneaegset vananemist. "Sunny" vitamiini hoolib naha elastsust, toetada oma tooni ja ilu.

Vitamiin D tagab normaalse kaltsiumi imendumist organismis, mis tähendab, et hoolib mitte ainult ilu, vaid ka inimeste tervist. D-vitamiin on leitud kalamaksaõli, rasvane sorti merekala, või, munad, merevetikatest.

Vitamiinid

Farmaatsiatööstus pakub laias valikus vitamiini komplekse, mis annavad tarbimist kõiki olulisi vitamiine ja mikroelemente. On olemas spetsiaalsed vahendid, mille loomine võtab arvesse vajalik päevane kogus vitamiine ja mineraalaineid terve nahaga Naha tervise - indikaatoriks riik kehaJuuksed Juuksed: struktuur, omadused kasvu ja arengut ja küüned.

Valik vitamiini komplekse peab tegema arst, kes arvestab naha seisundit patsiendi vanusest ja probleeme nahaga. Selline terviklik lähenemine tagab valik optimaalne vitamiini kompleks naha, mis aitab tagada ilu ja noorust aastaid.

Natalia Biatova

Seotud artiklid

Vitamiin E - oluline element

Vitamiin D (kaltsiferool) - kui oluline on?

Vitamiinid igaühele

15 toitu rikas C-vitamiini