Enesekindlus - see suhtumine, mis võimaldab isikul positiivselt ja samas realistlik ennast ja olukorda. Enesekindel inimesed usaldavad oma võimeid, võib üldiselt kontrolli oma elu ja usun, et nad ei ole võimelised seda, mida nad tahavad. Ole kindel ise ei tähenda, et inimesed on võimelised tegema kõike. Ootused kindel inimesed on realistlik. Isegi kui mõned neist on täitmata, jätkavad nad vaatavad maailma positiivselt ja on omavahel kooskõlas.

Inimesed, kes ei usu endasse, liiga sõltuv heakskiidu teised mõelda ka ise. Nad kipuvad vältima riski, sest nad kardavad võita. Tavaliselt nad ei oota teda edu. Sageli alahindavad ennast ja ignoreerida komplimente, et muuta need rohkem. Seevastu inimesed, enesekindel, valmis võtma riske kartmata halvakspanu teised, sest üldiselt usaldavad oma võimeid.

Enesekindlus ei pruugi valitsevad kõiki aspekte inimese elu. Tavaliselt inimesed on mõned eluvaldkondades, kus nad tunnevad üsna kindel, samal ajal muid asju nad ei pruugi olla üsna kindel. See võib olla seotud välimus, suhted, ja nii edasi.

Nagu tavaliselt moodustunud enesekindlust

Arendamise kohta enesekindlust mõjutavad paljud tegurid. Suhtumine vanemate jaoks on väga oluline lapse kuulub tema, eriti varases lapsepõlves. Kui vanemad last, saab ta tugeva aluse positiivset suhtumist. Kui üks või mõlemad vanemad on liialt kriitilised ega nõudlik, või kui nad on liiga lapse hooldusõiguse, mitte soodustada poole liikumisel sõltumatuse, laps usuks oma võimetust, ebatäiuslikkusest või alaväärsustunnet. Kui vanemad oma last soove sõltumatuse, aktsepteerida ja armastada oma lapsi, kui nad teevad vigu, lapsed õpivad aktsepteerima ennast ja järk-järgult nad arendavad enesekindlust.

Huvitav, usalduse puudumine ei ole alati seotud suutmatust. Vastupidi, see on sageli tingitud ülemäärane keskendumine ebarealistlikud ootused või standardite teised, eriti vanemate või ühiskonnas. Sõprade mõjul võib olla ka tugev, tugevam kui vanemate mõju ja ühiskonna teket suhtumine. Kuna üliõpilane, siis on ümberhindamine väärtused, mille käigus sõbrad on võimas mõju.

Mis veel mõjutab teket enesekindlust

Vastuseks välismõjutustega inimesed ise välja ideid ise; mõned neist on konstruktiivne, samas kui teised on kahjulikud. Siin on mõned ideed, mis võivad mõjutada enesekindlust ja alternatiivsete väljundite:

• Ettekanne: Olen alati vaja armastust ja heakskiitu kõigi oluliste inimene minu elus. Alternatiiv: See on ideaalne, kättesaamatu eesmärk. Tõenäolisem ja õige arendada isiklikke norme ja väärtusi, mis ei sõltuks täielikult heakskiidu teised.
• Ettekanne: Mul on täiesti pädev ja edukas kõigis olulistes valdkondades oma elu. Alternatiiv: See on ka ideaalne, kättesaamatu eesmärk, mis eeldab, et väärtus inimene sõltub saavutus. Saavutused võib tuua rahulolu, kuid ei tee teid rohkem väärt. Vastupidi, raha - see on sisemine kvaliteet, mis on iga isik.
• Ettekanne: Minu viimase jätkuvalt oluline ning kontrollib oma tundeid ja käitumist kohal. Alternatiiv: Kuigi on tõsi, et teie enesekindlus on eriti tundlikud välismõjude eest nagu laps, kui sul kasvavad, sa mõistad, et see oli mõju. Tehes seda, siis saad valida, milline neist asjadest, mida võimaldab mõjutada oma elu. Sa ei pea otsima abitult minevikku.

Destruktiivne mõtted

Mõjul kõnealuste kahjulike ideid võite saada sellise hävitava mõtteid:

• Mõeldes kõik või mitte midagi. Ma olen täiesti üllatunud, kui ma jõuan ideaalne.
• Vaata kõiki karistus ja pimedus. Misery varitsevad iga nurga tagant. Üks negatiivne objekt, kriitilise avalduse või kommentaar värv kõik must Mis värvid koos musta Vähem pimedus ja paatos. Ma kolmekordistub keemia, et ma kunagi teen meditsiinikoolis.
• Liialdus ja alahindamine halb hea. Noh mitte niivõrd halb. Ma võitsin males viis korda järjest, kuid kuna üks kaotus tunne kohutav.
• Vastuvõtmine emotsioone reaalsus. Pean ennast kole, mõtlen, see on tõsi.
• Liigne kasutamine sõna "peaks". Lause sõna "peaks" Sageli kajastavad ootusi teistega, ja ei väljenda oma soove. Igaühel peaks olema karjääri plaani registreeruda kolledžis. Mul ei ole, nii mulle, et midagi on valesti.
• Labels. Sildid - see on lihtsustamise, mis sageli kaasneb süütunne. Ma olen luuser, ja see on minu süü.
• Raske teha komplimente Tervitused. Kas teile meeldib see kleit? Ma arvan, et see teeb mind vaatama rasva.

  

Kuidas vältida need mõtted

Siin on võimalusi, mis aitavad vältida nende hävitavate mõtteid:

• Rõhuta oma tugevusi. Usalda end kõike, mida sa üritad teha. Keskenduda sellele, mida sa teed, siis kiidan oma jõupingutusi, selle asemel, et keskenduda tulemuse. Käivitamine, täidavad oma kõige lihtsamate, saate aidata ennast aktsepteerida nende paratamatu piirangud.
• Ohutum. Mõtle uus kogemus kui võimalust õppida mitte võita või kaotada. Niiviisi, siis avastavad uusi võimalusi ja suutma arendada tunde enesekindlust. Nii, siis muutub iga võimalust võtta võimaluse mängida ja piirata nende isiklikuks arenguks.
• Räägi nendega. Räägi temaga, saad seista kahjulikke ideid. Asendage need mõistlikum seisukohti. Näiteks, kui sa leiad end, mida oodata suurepäraseid tulemusi, tuleta endale meelde, et sa ei saa teha kõike täiuslikult, saab proovida midagi proovida ja teha seda hästi. See võimaldab teil võtta vastu ise, püüdes parimat.
• Hinnake ise. Õpi hindama ise sõltumatult. See võimaldab teil vältida pidevat tunnet paanika, et tuleb siis, kui olete tuginedes üksnes teiste arvamusi. Keskendudes kuidas te tunnete oma käitumist, töö ja nii edasi, te tunnete ennast paremini ja ei sõltu teiste inimeste arvamusi.

Seotud artiklid

Muinasjutt: meelelahutuse, hariduse ja ravi

Lõdvestus: mitmeid tehnikaid

Broken Heart: Sammud taastumine

Kuidas vabaneda laiskus - võitlus iseendaga