Lähenedes suvel müügiletid on täis hulgaliselt erinevaid puuvilju. Kas sa tead, milline neist on kõige ohutum oma vöökohale?

Number 10. Peach

Kalorid: 40 kalorit 100 grammi.

Peach on madala kalorsusega dieedi toodet, on väga mahlane ja maitsev, mis veelgi suurendab oma apellatsioonkaebuses dieedipidajad. Nektariinid, Bryunon (hübriid virsiku ja ploomi), kollane, valge virsikute ja viinamarjade - kõik need kuuluvad puuviljad sama perekonna Rosaceae, rikas olulisi mineraalaineid ja mikroelemente (seleen, kaaliumi ja fosfori), mille puudumine oma dieeti Dieet: toit, ilma milleta sa ei saa nii tihti tundub tänapäeva inimene. Peaches - looduslik C-vitamiini allikas ja B9 (foolhape), sageli lisaks võtta tableti kujul. Lisaks on need puuviljad on täielikult stimuleerida aktiivsust seedetrakti.

Mida saab teha virsikud?

Et teie dessert sisaldab minimaalselt kaloreid, siis saad lihtsalt lõigata ja lisada puuviljasalat või purgi rasvatut jogurtit. Peach sorbett saab teha, küpsetada puu koogi või kaunistada oma kook. Küpsetamisel proovida panna vähem suhkrut või täielikult eemale jääma, asendades suhkru magusaine.

Number 9. Raspberry, õrn ja kergesti

Kalorid: 38 kalorit 100 grammi.

Õrn ja kergesti kahanev vaarikad, punane, roosa, valge või kollane sordid on rikas vitamiinide A ja C ning mineraalide (eriti kaaliumi ja magneesiumi). Vaarikate, samuti paljude teiste marjad, parandab vereringet ja on kasulikud venoosse puudulikkuse, mis kutsub esile raskustunne jalad. Kuid inimestel seedehäired ja tundlik maod vaarikad võivad põhjustada erinevaid kõhuga probleeme.

Kui vaarikad kohe ei söö või mitte külmutada, seda saab säilitada külmikus üks või kaks päeva.

Mida saab teha vaarikas?

Raspberry maitsev kui ise ja vormis vahustatud piima raputab või erinevate puu-kokteil kastmes. Te saate lisada need lõhnavad marjad jogurtis või kodujuustu või isegi süüa vaarika tiramisu. Proovige asendada suhkru madala kalorsusega magusaine või isegi eemaldada selle retsepti.

Number 8. Strawberry, star kevadel

Kalorid: 35 kalorit 100 grammi.

Vastupidiselt levinud arvamusele, maasikad sisaldavad väga vähe kaloreid. Lisaks käesoleva marja on diureetiline toime aitab kõrvaldada toksiinide keha, mis on eriti oluline kevadel. Pea meeles, et mõned inimesed on allergilised maasikad.

Mida süüa maasikas?

Maitse värskeid maasikaid on veetlev lisaks juust, jogurt või Ricotta (traditsiooniline itaalia piimatooted vadakust). Erinevates puuviljasalateid maasika ja basiiliku lehed.

Number 7. Red sõstar kasulik ringlusse

Kalorid: 33 kalorit 100 grammi.

Red sõstar - üks madala kalorsusega puu. Lisaks, nagu maasikad ja muud punased marjad, see parandab vereringet ja on suur liitlane võitluses sümptomid "raskustunne" jalad. Rikas antioksüdantide, punane sõstar aeglustab vananemist Sisemine ja väline vananemine: mõelda enne rakkudes. Nagu näeme, on võimatu mitte pöörata tähelepanu selliste kasulik marja Kõige kasulikum puu - magic looduse.

Millises vormis on kõige parem kasutada punaseid sõstraid?

See võib süüa iseseisvalt või puuviljasalat madala rasvasisaldusega kodujuustu või isegi maitseained liha. Red sõstar on võimalik valmistada erinevaid karastusjooke. Need, kes ei ole murettekitav liiga palju oma talje, võime soovitada õrn sõstra tarretis.

Number 6. guajaav, aare vitamiinid

Kalorid: 33 kalorit 100 grammi.

Lisaks madala kalorsusega, see eksootiline puuvili sisaldab peaaegu viis korda rohkem C-vitamiini kui apelsinid ja üsna palju kaltsiumi. Lihased roosa või valge guajaav sisaldab suures koguses valku on tavaliselt hästi talutav sooles.

Mis saab süüa guajaav?

Guajaav võib süüa lõika viiludeks ja lisada puuvilja salateid ja suvel ja talvel. Lisaks maitsev maitsev kokteile erinevate eksootilised puuviljad.

Number 5. Papaia, värske või keedetud

Kalorid: 33 kalorit 100 grammi.

Maitse papaia viljaliha meenutab melon, kuid see sisaldab vähem kaloreid. Papaia rohkem C-vitamiini kui tsitrusviljad pealegi papaia puuviljad sisaldavad kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi, suurendada elujõudu, stimuleerib immuunsüsteemi ja ennetada südamehaigusi. Papaia parandab seedimist, kuid see võib põhjustada allergilisi reaktsioone.

Kuidas süüa papaia süüa?

Papaya süüakse toorelt, pressitud mahla või kasutada salatites, maitsestamiseks sidrunimahla. Kasutamiseks road avatud kuumtöötlemist vaja lõigata papaia puu. Green puu saab kasutada ka soolaseid toite.

Seotud artiklid

Puu kokteil: kasulik värskendav dessert

Kuivatatud puuviljad: kuivata ennast

Kasu Kiwi: mahlased puuviljad tervise ja ilu

Kasu Kiwi: kaalukaotus ja mitte ainult