Ohud liigne kõht rasva mehed - riskitegurid

Liigne rasv kõhupiirkonda, ravimit nimega siseelundite või kõhuõõne rasva ja sageli nimetatakse õlle kõht või suur kõht - ei ole mitte ainult inetu, vaid ka tervist kahjustada mehe. Kui olete kalduvus moodustada sellise rasva, see suurendab riski ohtlike haiguste. Õnneks siseelundite (või vistseraalsete) on väga lihtne kaotada rasva. Õige toitumine ja kehaline aktiivsus võib oluliselt vähendada rasva.

Omadused vistseraalse rasva

Vistseraalsete ümbritsev rasv süda, maks, soolestik ja neerud on tüüpiline meeste kui naiste puhul. Mehed kipuvad teket rasva kõhu õunakujulised, samas naiste rasva akumuleerub kehas kujul pirn, jaotatakse reied ja tuharad. Vistseraalsete rasva pigem oluline kogunemine lühike mehed jahimehi, kes vajasid energiat. Oht sellise rasva on, et see eraldab tsütokiinide, põletikuline molekule, mis mõjutavad insuliini resistentsus ja suurendavad riski diabeet ja südamehaigused ja diabeet.

Riskitegurid

Täielik mehed, mistõttu istuv eluviis, on kõige suuremas ohus kogunemine kõht rasva. Kui suitsetamine ja alkoholi rohkem kui kolm korda päevas, tarbimisel rämpstoitu kõrge küllastunud rasvade ja pidev stress, suureneb risk liigne rasv kõhule. Lisaks geneetilised tegurid ka mängivad rolli keharasva jaotuse.

Ohud vistseraalse rasva

Mees on kalduvus kogunemine vistseraalse rasva, talje, kui see ületab sada sentimeetrit ja naised - rohkem kui kaheksakümmend sentimeetrit. Mehed on kalduvus välimus see rasv on risk haigestuda diabeeti Suhkurtõbi, Stroke, ja teatud tüüpi vähi, samuti madal "hea kolesterooli". Kõht rasva suurendab riski metaboolne sündroom, kombineeritud rühma ohtlikke tingimusi, sealhulgas insuliiniresistentsus, kõrge veresuhkru tase, kõrge kolesterooli Kolesterool ja kõrge vererõhk Kõrget vererõhku - üks sagedasemaid patoloogiaid. Seda tüüpi rasv on seotud ka uneapnoe ja vaimseid probleeme, sealhulgas mälukaotus ja langus kõne kiirust.

Vähenemine vistseraalse rasva

Eksperdid on seisukohal, et parim viis lahti ise vistseraalse rasva - dieedi ja kehaliste harjutustega. Kärmas kõndimist kolmkümmend või nelikümmend minutit viis korda nädalas on ideaalne selleks. Kuldne reegel on see, et tunnid peaksid olema intensiivne piisavalt suurendada südame, kuid mitte nii, et see kahjustaks hingamisfunktsiooni. Vähenda kõht rasva, vähendades kaloreid, kasutamise ja piirangud alkoholi kaks jooki päevas võib olla ka kasulik. Suurendada kehalist aktiivsust intensiivsem treening paar korda nädalas. Ainus tingimus - konsulteerida arstiga enne treeningute alustamist.

Seotud artiklid

Kuidas eemaldada kõht rasva, kui te ei soovi vaadata end peeglist

Kuidas eemaldada kõht ja küljed kodus: Töö eeskirjade eiramise

Kuidas eemaldada kõht rasva kiiresti: võitlus liigse sentimeetri

Kuidas eemaldada kõht rasva pärast sünnitust, miks ma ikka veel välja nagu rase naine?