Tegelikult ei ole olemas ühte "õiget" arbuus dieet: kui võib nimetada iga dieedi, millest suur osa on arbuus. Täpselt, kui palju teil on vaja süüa arbuusi kaalust alla võtta? See sõltub sellest, kui kiiresti sa tahad kaalust alla võtta. Arbuus toitumine võimaldab isikul otsustada ulatus selle iseärasusi.

Dieet keskmine elanik arenenud riikides on 30 g toidu raamatupidamise keskmiselt 150 kalorit. Vahetage vaid 90 g arbuusi söömine, ja siis vähendada kalorite päevase toidukoguse 426 kalorit (30 grammi arbuus sisaldab umbes 8 kcal). See võimaldab teil kaalus 1,7 kg kuus ja umbes 18 kg aastas. Kui teil suurendada üksuste arv toitumine kaks korda, võid kaalus kaks korda kiiremini (see on siiski mitte alati kasulik - eriti neile, kes ei ole ülekaalulised või ülekaalulisuse). Muidugi, väga oluline ja mida sa sööd, välja arvatud arbuus, ja kui tihti teha sporti. Neile, kes viivad istuv eluviis, arbuus toitumine on palju vähem efektiivne kui inimesed, kes käivad regulaarselt jõusaalis.

Kui kasulik arbuus

In maitsev arbuus liha kolesterooli KolesteroolSisaldas väga väike kogus rasva, kuid see on palju kaaliumi, magneesiumi ja vitamiine, C ja B6. See on 91% vett ja on ainult 6% suhkrut. Lisaks hiljutised uuringud on näidanud, et lükopeeni arbuusi seal ja ilmselt arvukamalt kui muud marjad, puuviljad või köögiviljad. Lükopeen - pigment, mis annab arbuusi viljaliha punane Mis värvi läheb punaseks: hoidugeSamuti - tugev antioksüdant, mis võib takistada vähi arengut. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes tarbivad suurtes kogustes lükopeeni, tekkeriski eesnäärmevähk, emakavähk ja kurgu tunduvalt alla keskmise.

Nimekiri kasulikest omadustest arbuus ei lõpe. Samuti sisaldab tsitrulliin - aminohape, mis laiendab veresooni, töötab umbes samuti kasutatavad ravimid erektsioonihäirete raviks. See ei tähenda, et süüa arbuusi aitab impotentsuse, kuid võib-olla see võib hoida ära teatud rikkumise potentsi.

Arbuus toitumine

Range plaani neile, kes tahavad järgida arbuus toitumine ei ole olemas, ja soovi korral saab iga inimene teha endale söömisharjumused lisada nii palju arbuusi, kui soovite.

Arbuus toitumine №1

See dieet on mõeldud spetsiifiliselt stimuleerida toksiine eemaldada, aga kuna see on suhteliselt vähe kaloreid, siis võib kasutada ka kaalulangus. Kui teil on krooniline või äge haigused, enne dieeti soovitatakse konsulteerida arstiga; kõik teisedki on võimalik jälgida seda dieeti ilma spetsialistiga konsulteerimist.

Esimene etapp - mono-dieeti. Kolm päeva ei saa süüa midagi peale arbuusi ja juua ainult vett või taimeteed. Kleepumist toitumine pikema aja ei tohiks, nagu kõiki eeliseid arbuusi, see ikka ei ole piisavalt toitaineid, et see saaks täita kõik organismi vajadustele. Kuid kolm päeva monodiets terve keha ei tee haiget, kuigi taluvad nii palju aega süüa ainult arbuus, ei ole lihtne. Ideaalne aeg selline dieet - suvel: soojust isu tavaliselt nõrgendab ja mahlane liha arbuus on parim toit.

Teises etapis. Selles etapis saab süüa vaid kaks korda päevas (need peaks olema suhteliselt madala kalorsusega ja seega sisaldavad rasvu, valke ja süsivesikuid) ja toidukordade vahel suupiste süüa arbuusi. See etapp dieet kestab kuuelt kümnele päeva. Terved inimesed kipuvad olema piisav, et järgida selliseid söömisharjumused kuus päeva.

Ligikaudne menüü teine ​​etapp dieet:

• Hommikusöök: üks tass kaerahelbed piima ja viil juustu.
• Snack: 2-3 viilu arbuusi.
• Lõunasöök: üks toidud oma valik: kana nahata, keedetud või grillitud või küpsetatud kala või liha, mis kõrvaldas nähtav rasv. Esimene roog - salat riides paar tilka oliiviõli ja väheses koguses äädikat või sidrunimahla.
• Õhtusöök: 2-3 viilu arbuusi.

Arbuus toitumine №2

Selle dieedi võimalik eemaldada paari liigsed, samuti toksiinide kogunenud keha. On võimalik teha muudatusi, kuid see on tõhusaim, kui te täpselt järgida toitumis kava siin.

Esimesel päeval

• Hommikusöök: viilu arbuusi, üks tass kohvi ilma suhkru ja piima või tassi rohelist teed.
• Lõunasöök: 150 g keedetud lahja veiseliha, 150 grammi keedetud riisi (sobib kõige paremini toitumine pruun pruun riis), ühe viilu arbuusi.
• Õhtusöök: 60 grammi juustu, üks viil kogu saia, ühe viilu arbuusi.

Teisel päeval

• Hommikusöök: viilu arbuusi, ühes tükis kuivatatud röstitud leiba, üks tass kohvi või rohelist teed.
• Lõunasöök: 100 g keedetud kana nahata, üks viil kogu saia, ühe viilu arbuusi.
• Õhtusöök: 100 g praetud kala (kala oma valik), 100 g keedetud riisi, kaks viilu arbuusi.

Kolmas päev

• Hommikusöök: viilu arbuusi, ühes tükis kuivatatud röstitud leiba, üks tass kohvi või rohelist teed.
• Lõunasöök: 50 grammi pasta tomatikastme, kolm viilu arbuusi.
• Õhtusöök: salat Taimsed salatid: helde kingitus looduseArbuus mis tahes koguses.

Neljandal päeval

• Hommikusöök: Kaks viilu arbuusi.
• Lõunasöök: üks tass koor Parsakaalikeitto (kolm tassi brokoli ja peeneks tükeldatud sibul täida see poolenisti veega keema pehmeks ja jahvatatakse segistis. Lisa sool ja maitseained maitse järgi), üks viil kogu saia ja kaks viilu arbuusi.
• Õhtusöök: küpsetatud kartulid kolm keskmise suurusega, kaks viilu arbuusi.

Viiendal päeval

• Hommikusöök: kolm viilu arbuusi.
• Lõunasöök: 150 g keedetud lahja veiseliha, arbuus igas koguses.
• Õhtusöök: üks viil kogu saia, 60 g kodujuustu, kolm viilu arbuusi.

Seotud artiklid

Apple toitumine - üks puu kaalulangus

Banana Diet - maitsev salenemist

Maasika Dieet: Beauty nelja päevaga

Pineapple dieet: kaota kaalu, nii maitsekas