Kui tegemist on tavalise tooli, ühtset standardit ei ole olemas. Siiski, hoolimata sellest, kas te minna tualetti kolm korda päevas või kolm korda nädalas, kõhukinnisuse sümptomid on tavaliselt sama kõigi. Kui teil on vähem tõenäoline, et tavaliselt minna tualetti või teie väljaheide kõva, kuiv ja valus, teil on tekkinud sümptomid kõhukinnisus. Õnneks on harva märk tõsisest haigusest, ja tavaliselt kõhukinnisus saab juhtida ilma drastilisi meetmeid, kasutades lahtistav kodus.

Seal lahtistid kodus aidata leevendada ebamugavust. Kui kõhukinnisus koos kõhuvalu, veri väljaheites või äkiline kaalukadu, peate arsti juurde, kuna kodumaist lahtistid sel juhul ei pruugi olla efektiivne.

Oliiviõli

Oliiviõli - ei ole ainult maitsev toode, see aitab toime tulla kõhukinnisus. See stimuleerib seedesüsteemi, aidates liikuda toidu kaudu sooled ja regulaarne tarbimine oliiviõli Oliiviõli: kasulikud omadused saab vältida esinemise kõhukinnisust. Hommikul süüa supilusikatäis oliiviõli. Parimat see töötab tühja kõhuga.

Kui te unustate süüa lusikatäis õli, oodake veidi pärast söömist. Oliiviõli võib segada väikese koguse sidrunimahl, mis toimib ka loodusliku lahtistit.

Kalamaksaõli

Omega-3 rasvhapped on tähtsad paljude funktsioonide, sealhulgas, seedimist. Kalaõli toiduainetes või toidulisandeid - rikkalikult rasvhappeid. Nad eriti rikkalikult külmas vees kala nagu lõhe, makrell, hiidlest, sardiinid, tuunikala ja heeringas.

Vormis kalaõli toidulisandeid tuleks võtta ettevaatusega. Suurtes annustes mõni omega-3 rasvhapped võivad suurendada verejooksu riski, et need, kes lihtsalt läheb kergelt vigastada või hüübimishäirete, tuleb olla ettevaatlik, võttes kalaõli lahtistav. Teiseks puuduseks see lahtistav seisneb asjaolus, et kalaõli võib põhjustada puhitus ja kõhupuhitus, kõhulahtisus ja mõnikord. Samuti on oluline teada allikas kalaõli Kalaõli - lapsepõlvestKuna mõned kalad võivad sisaldada raskmetalle, nagu elavhõbe ja muud saasteained.

Riitsinusõli

Riitsinusõli on lahtistav toime. Selle eeliseks on see, et see on kiire lahtistav kodus. Samal põhjusel, aga kastoorõli tuleks kasutada ettevaatlikult. Seda ei tohi manustada õhtul, sest tema kiiret tegutsemist. Teine kahjuks kastoorõli - selle ebameeldiva maitse. Üldiselt kastoorõli peetakse ohutuks, kuid suurtes kogustes võib see põhjustada üledoosi.

Tselluloos

Soovitatav annus fiber - 20-35 mg päevas. On leitud puuviljad, köögiviljad, täisteratooteid. See käepärane lahtistav, sest kiudained igaüks võib leida oma köök. Vähene kiu lahtistav on, et seda saab teha probleemi hullemaks, kui te ei joo palju vett ta. Vajad palju vedelikku kiu liigub läbi seedesüsteemi.

Maitsetaimed

Ravimtaimede kõhukinnisus on jagatud kahte kategooriasse: lahtistid, täidisena soolesisu ja stimuleerivad lahtistid. Esimene kategooria hõlmab linaseemnetest, lambalääts ja otra. Pea meeles, et linaseemneõliks ei ole vahend kõhukinnisus, lahtistav kasutatakse terved või purustatud linaseemned. Stimuleerivad lahtistid - on senna, cascara Sagrada ja aloe.

Pea meeles, et stimuleerivad lahtistid, eriti aloe võib põhjustada spasme. Enne, kui saate aloe lahtistav, proovige senna. Ravimtaimede võib reageerida narkootikumide ja lisaaineid. Enne kui ravimtaim, konsulteerige oma arstiga.

Probiootikumid

Probiootikumid - bakterid, mis elavad soolestikus ja seedimist soodustavaid. Nendeks laktobatsillide bifidobacteria ja Saccharomyces boulardii. Need on saadaval lisaaineid, sisaldas ka mõned tooted, nt jogurt. Nagu kiudaineid, probiootikumid - suhteliselt lihtne, kerge lahtistav kodus.

Sidrun

Tsitriini hapet sidruni soodustab seedimist ja aitab eemaldada toksiine ja seedimata toit, mis võib koguneda mööda seinu sooles. Sega mahl ühe värske sidruni klaasi sooja veega ja juua.

Kohv

Kofeiin - looduslik stimulant seedesüsteemi, nii et kohvi võib olla lahtistav. Kui ei joo rohkem kui üks või kaks tassi kohvi, kui selle suurus on liiga suur võib olla vastupidine mõju. Kohv on ka diureetiline toime, nii et suurtes kogustes võivad eritada vette, mis tavaliselt pehmendavad väljaheide.

Liikumine

Kui sa tahad liikuda toidu kaudu sooled, siis tuleb ka liikuda. Täna istume palju rohkem kui liikuda. Liikumine stimuleerib silelihaste sooles. Pea meeles, et pärast sööki sa pead ootama tund enne tegutsemisega harjutusi. On olemas spetsiaalsed harjutused ja venitamine Venitusarmid - Get raisata aegaAbi kõhukinnisus.

Viis

Regulaarne roojamist kindlal ajal takistab kõhukinnisus. Highlight umbes viisteist minutit 1-3 korda päevas ja istuda WC, isegi kui midagi ei juhtu. Kindlasti lõõgastuda. Keha lõpuks kohaneda selle režiimi.

Sooda

Sooda suurepäraselt aitab kõhukinnisust, samuti valud kõhus, nagu on vesinikkarbonaat, mis hõlbustab õhu eemaldamine sooles. Soda neutraliseerib happe sool ja aitab liikuda juhatusel. Sega teelusikatäis söögisoodat veerand tassi sooja veega. Joo see segu, mida varem, seda parem.

Epsom soola

Epsom soola - tugev lahtistav kodus. Esiteks, soolase veega ekraanid, pehmendab väljaheide ja aitab tal kiiremini liikuma. Teiseks, magneesiumi Epsom soolad koostises aitab vähendada soolestiku lihaskond, mis aitab kaasa ka eemaldamist juhatusel. Lahustada teelusikatäis Epsom soola (pool tl lastele) klaasi vett või mahla ja juua. Kui neli tundi ei väljaheites võib korrata annust.

Ploom

Mustad ploomid või ploomimahl - klassikaline lahtistav. Mustad ploomid sisaldavad palju kiudaineid ja sorbitooli, mis pehmendab väljaheites. Liiga suures koguses sorbitooli, aga võib põhjustada puhitus ja teha liiga pehme iste. Joo klaas ploomi mahla hommikul ja teine ​​klaas - õhtul. Paari tunni pärast tähendab peab tegutsema. Selle asemel, et mahla saab süüa mõned mustad ploomid.

Võilill

Võilill - kerge lahtistav, samuti eemaldab toksiine kehast. Tass võilill tee täiesti aitab kõhukinnisus tingitud vähene füüsiline tegevus või kasutada rämpstoitu. Brew üks või kaks teelusikatäit kuivatatud võilill lehed kruus keeva veega kuus kuni kümme minutit. Joo kolm korda päevas.

Seotud artiklid

Soole puhastust - kas see on vajalik ja millises vormis?

Puhastus sooles - kas see on alati vajalik?

Dieet soole puhastust - õigest toitumisest

Ettevalmistused käärsoole puhastamiseks - mis aitab?