Tänapäeva ühiskonnas parim näitaja Loo täiuslik näitaja on järgmine: esiteks - sihvakas, kitsad puusad, lame kõht, firma tuharad, ilusad rinnad, pikad jalad. Oluliselt lähemale parameetrid ideaalne näitaja aidata integreeritud lähenemisviisi, mis hõlmab õige tasakaalustatud toitumine, kasutamise ja iluteenuseid keha.

Esiteks, pöörab tähelepanu füüsilist koormust. Eelistatavalt iga päev trenni 30-45 minutit, et parandada vereringet. Saad arendada enda jaoks komplekt harjutuste ja teha neid kodus või minna fitness klubi. Spordiklubi valida aeroobika, samm aeroobika või mis tahes tantsu. 2 või 3 korda nädalas, võtab asjakohase koolituse lihased, see läheneb harjutamiseks või koolitust simulaatorid. Treeningu ajal hoolikalt uuritud probleemi valdkondades oma keha. Pööra tähelepanu, et valik aega harjutada, et oleks parem, kui nad saavad osaks oma igapäevaelust ning algab samal ajal. Liikumine ja aktiivne eluviis - peamised alustalad sihtasutus oma ideaalne näitaja. Skate, ujuda basseinis, korraldada jalgrattasõit, jalutad natuke rohkem.

Vaadake oma toitumist ja toitumine - see on oluline osa programmi võitlus parim näitaja. Reeglid on lihtsad ja tuttav kõigile: Ärge sööge rasvast, praetud, soolane ja vürtsikas toidud, suitsutatud ja loobuma maiustusi. Teie toitumine peaks olema tasakaalus, koos toiduga keha on saada nõutav summa valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid Vitamiinid igaühele ja mineraalaineid. Söö rohkem, aga väikeste portsjonite kaupa. Joo vett, roheline ja must tee, kohv. Muidugi, tee ja kohvi lisada suhkrut ei ole vajalik. Visake karastusjookide neid ei ohusta mitte ainult figuuri, vaid ka oma tervist.

Professionaalne massaaž ei tohiks maha. Teel ideaalne näitaja massaaž - ülekaalukas tähendab massöör kätte saab imet. Võite ravida ennast klassikaline üldmassaaž, kuid see on parem võtta käigus tselluliidivastane massaaž. See massaaž aitab võidelda ülekaalulisuse ja keharasva probleemsetes piirkondades ja seisukorras ning naha välimust on oluliselt paranenud. Maksimaalse toime täiendada massaaž muda ja merevetikate mähistega.

Pöörake tähelepanu oma garderoob - võite olla üllatunud selle poole. Kuid õigesti valitud riided võimeline andma figuuri rohkem armu ja aitab lähemale ideaalne. Võite visuaalselt pikendada jalgade, rõhutada rindkere piirkonda, et rõhutada talje. Seisa otse peegli ees ja uurida oma tegelase. Et rõhutada väärikuse figuuri ja peita mõned vead, saate pöörduda abi professionaalselt nõustaja ning võid kasutada lihtsalt nõu stilistid, kes avaldavad mitmed läikivad ajakirjad.

Kui te vaatate figuuri, siis pööra tähelepanu sellele, kuidas sa magada. Sleep rohkem, sest teadlased on ammu teada suhet sisu kortisooli inimkeha ja kvantiteedi ja kvaliteedi magada. Tuletame meelde, et kortisooli - hormoon, mis vastutab söögiisu. Inimesed, kes on krooniliselt magamatus, on tunne nälga Psühholoogia ja füsioloogia nälga - kaks külge ühe mündiVaatamata asjaolule, et nad on hea ja maitsev söödud. Ära mine näljasena magama, ei joo kohvi õhtul vahetult enne magamaminekut, enne magamaminekut võtta lõõgastav dušš või leotada sooja vanni, luua hubane atmosfäär oma magamistoas. Kui te ei saa magada öösel ja ei saada piisavalt magada, siis tukastama päevasel ajal ei ole vajalik.

Kehahooldus peaks muutuma kohustuslikuks osaks oma programmi. Võttes dušš ja märjaks vannis, kasutage kehakoorija. Abrasiivseid osakesi puhastamine koorib surnud rakud ülemine kiht nahka, naha puhastamiseks mustusest, vereringet ja parandab naha välimust. Kollanokad ka valmistab naha ette järgmiste etappide care, parandada naha võimet toitaineid omastada niisutav ja toitev maskid, kreemid ja vedelikud. Igasugused purgid, pudelid ja kolvid eriline kosmeetika keha peaks asuda oma õiguspärasele kohale riiulil oma vannituba.

 Irina Rukavishnikova

Seotud artiklid

Slim joonist: leida ja hoida

Naine fitness - klasside targalt

Harjutused kiire kaalulangus - kaalus mõistlikult

Hingamise harjutused rasedatele - lõdvestab lihaseid