Kaks kõige levinumat põhjust, miks emad ei tegele seda harjutust "Mul ei ole aega" või - "Mul ei ole raha, et maksta terviseklubi või jõusaalis." Aga me kõik teame, et see on lihtsalt ettekääne. Võite näiteks teha kümne lihtsad harjutused igal ajal ja igal pool, ja nad ei nõua täiendavaid seadmeid ja lisaruumi.

Harjutused

• hüppamine
• push ups
• squats
• kükitama hüpata
• joonistamine
• deformatsioonide ja sillad
• nõlvadel
• ups
• nõlvad sirge põlved
• terav pull

Naljakas on see, et neid lihtsaid harjutusi, mida saab teha kombinatsioon lühike kuid tõhus jada, mis on õige. Kuidas seda teha?

Viis võimalust teha kiire, lihtne ja tõhus harjutusi

• Samm 1: Valige neli harjutusi ülaltoodud loendist.
• Samm 2: Warm up need neli harjutusi. Korrake iga harjutuse jaoks 15 sekundit, puhata 15 sekundit, seejärel liikuda edasi järgmisele. Kui lõpuni kõik neli harjutusi, tunnevad köetakse veri voolab mu soontes, tunda soojust.
• Samm 3: Alusta oma järjestust kasutatakse esmakordselt ja seda korrata nii mitu korda 10-20 sekundit, seejärel puhake 10-20 sekundit. Kogu aeg harjutus koos ülejäänud võtma 30 sekundit (nt 10 sekundit - harjutused ja 20 - Rest, 15 - ja 15 harjutused - allaklapitav, 20 - ja 10 harjutused - ülejäänud).
• 4. Mine järgmisele kasutamise enne, kui olete täitnud kõik neli.
• Samm 5: Tee vähemalt lasta ringi (võib olla rohkem, kui saad) ja kõik.

Lihtne, kiire ja tõhus harjutusi. Ei ole mingit põhjust mitte teha oma vere kiiremini joosta täna.

Seotud artiklid

Slim joonist: leida ja hoida

Naine fitness - klasside targalt

Harjutused kiire kaalulangus - kaalus mõistlikult

Hingamise harjutused rasedatele - lõdvestab lihaseid