Arstid ütlevad sageli, et peaaegu kõik mittenakkuslike haiguste - tagajärjed alatoitluse. Ja kui täiskasvanu on inimene oskab hinnata, mis ähvardab teda liigtarbimist rämpstoitu, õige toitmine lapse - hoolitseda oma vanemate juurde. Ja see on väga oluline teha laste toitumine, nii et laps kasvab tugev ja terve.

Kuidas toita

Kunagi arvati, et laps tuleb sunnitud sööma kõike plaat, mis tahes hinnaga. Vanemad inimesed mäletavad, kuidas nad olid sunnitud sööma: käigus olid ähvarduste, manipuleerimine, rõhu ja otsene väljapressimine. Aja jooksul on olukord muutunud: õpetajad ja pediaatrite tunnistama, et julgustada oma last on sama ebaloomulik ja julm sunnitud sööma täiskasvanud. Selline vägivald viib erinevate ainevahetushäirete ja söömishäired, ja seda peetakse tänapäeval vastuvõetamatu.

Anna oma lapse sööb nii palju kui ta tahab. Mõnikord on lapsed söövad palju ja mõnikord üsna vähe, ja see ei tohiks hirmutada vanemad: keha terve laps iseseisvalt reguleerib kaloreid, sõltuvalt nende vajadustele.

Täiskasvanud mõnikord väga tüütu harjumus laste hüpata laua pealt, joosta ja jätkake sööki. Aga see on ka reaalne alus: liikuda on lihtsam mõista, nälja või peaks sööma veidi rohkem.

Mida parem anda

Kui kuni kolme aasta lapse toitumine on üsna piiratud, kuna see on kolm aastat vana laps saab süüa sama täiskasvanutele. Muidugi, mõned toidud menüüst preschooler tuleks välja jätta ning mõned oluliselt piirata, kuid üldiselt preschooler võib anda proovida erinevaid roogasid.

Muidugi, sa ei suuda pakkuda oma lapsele sellise "täiskasvanu" tooteid, näiteks alkoholi või juustud, erinevad lihad saab ka esindatud toitumine ainult väga väikestes kogustes ja ainult pühade ajal. Erinevad hõrgutisi, marineeritud liiga peaks andma nii vähe kui võimalik. Kui laps on allergiline, toidust täielikult välja tooteid, mis võivad põhjustada soovimatut tööd. Vältige liiga palju rasvaseid toite, mida on raske oma lapsele õppida. Ära kuritarvita šokolaadi ja maiustusi, samuti mõned põletavad maitseained, nagu pipar, mädarõigas Mädarõigas: jõuline rootSinep.

Lapsed tavaliselt armastan koeri, aga ei tohiks pidada pooltooted nagu täielik valguallikas. Protsent liha vorsti on väga madal, kuid rasva ja kunstlike lisaainete väga, et see on parim pooltooted ilmus lauale lapse harvemini.

Omadused laste menüü

Mis võib olla terve laps? Nimekirja soovitatav tooted on üsna lai, mis tähendab, et üks saab kokk erinevaid roogasid. Laps peab saama piisavalt lahja liha ja linnuliha, kala ja mereannid, munad, köögiviljad, teravili, puuviljad ja piimatooted.

Liha on soovitav valmistada ole ühes tükis, ja nagu kotletid, lihapallid, lihapallid, lihapallid ja "siilid". Fat lihast enne keetmist tuleb eemaldada. Võite (ja peaks) pakkuda lastele ja kõrvalsaaduste, eriti maksa. Kala luud tuleb eemaldada, et laps tõmbas neid. Praetud toit on parem anda lapsele võimalikult vähe - parem hautis keema, keeda paar või küpsetada toitu.

Köögivilja paljud lapsed ei ole liiga entusiastlik. Enamasti süüdi vanemad, kes lihtsalt ei ole harjunud laps taimseid toite. Kuid aja jooksul, saate vormi harjumus taimsed toidud.

Piimatooted on rikas seeditav kaltsiumi, vajalik kasvava organismi. Eelistada tuleks piim, jogurt Keefir: ainulaadne jook Tervise ja harmoonia, Kodujuust ja jogurt keskmine rasvasisaldus. Piimatooted on mitterahalised, piim küpsetatud erinevat teravilja, juust, mida kasutatakse toidu pelmeenid Pelmeenid. Kas maailmas midagi maitsvat? ja vormiroad. Peab olema olemas dieeti, ja võid - alati loomulik, ilma taimseid preparaate.

Alles hiljuti arvati, et see on parem mitte kanda valdkonnas lapse eksootilised puuviljad, eelistades neid, kes kasvavad üles, kus ta sündis. Aga kui sa ei ole allergiline, siis saame anda oma lapsele kiivi, mango või ananassi, ja veelgi enam - kasulik ja mitte-allergiat banaani. Lisaks kasulikud laste õunad, pirnid, aprikoosid ja erinevate marjad.

Mis maiustusi, siis on parem piirata, kuid mitte liiga selgelt, et nad alati olema, aga las nad olla väike. Ärge kasutage magus kui tasu hea käitumise eest või süüakse lõunaks. Eelistada tuleks madala rasvasisaldusega loomulik magusus või omatehtud vahukommid, kommid, marmelaad ilma värvained ja lõhnaained. Šokolaad ja kompvekid mürgised toonid tuleks nii harva kui võimalik.

Toitumisharjumuste nooremate õpilaste

Kui laps läheb kooli, siis ta tavaliselt ilmuvad taskuraha ning nendega - teatud vabaduse. Ja väga tihti, lapsed veedavad oma raha toidule. Kahjuks valikuid, mida nad teevad, on vähe pistmist tervislikule toitumisele: kommid, kus heldelt lisada värvi ja maitsega, kiirtoit, kiipide ja muude kahjulike toodete helge pakendid on väga huvitatud lastele.

Usaldades laps, ta näeb reklaami nagu üleskutse, ja kui reklaamis on öeldud, et limonaadi joomist - see on hea, junior keskkooli õpilane on kohustatud seda uskuda. Kaitsta last reklaam on ebatõenäoline, kuid saate õpetada teda lugeda etikette ja võtta informatsiooni kriitilisem. See lähenemisviis on tõhusam kui rangeid keelde: on olemas võimalus, et lõpuks hakkab laps enam pidada kiirtoit midagi eriti atraktiivne. Soovitav on pidevalt kasvatada lapse maitse, pakkudes talle hästi keedetud maitsvat sööki kasulikke tooteid. Ja kui sa lihtsalt keelata poeg või tütar või et tooted ei ole mõtet: nagu me teame, on keelatud vili on magus ja pakatav alt vanemlikku kontrolli, laps ilmselt esimene läks McDonald'si.

Maria Bykov

Seotud artiklid

Imetamine: märkmed

Kuidas võõrutada laps on rinna - samm-sammult

Regurgitation väikelastel: põhjused ja ravi

Toiteväärtust alla aasta: kuidas toita