Meditatsioon - on võimalus keskenduda, mis võimaldab teil vabaneda emotsioone. Peaaegu kõik usuõpetused on tavaks keskenduda ning keskendumine mõned välised objekti või seesmist olekut vabastamise edevus, see tähendab, et igast emotsioone. See võimaldab teil näha oma elu või lihtsalt olukorda, kui väljast, mis on juba palju konkreetse probleemi lahendamiseks.

Mis on meditatsioon nii kaasaegse psühholoogia

Peamine eesmärk meditatsioon on tuua inimese psüühika seisundi sügavale kontsentratsioon. Selle tulemusena igapäevase meditatsiooni võib kaotada kõrgendatud emotsionaalsus, mis lihtsustab oluliselt inimeste kohanemine sotsiaalne keskkond. Taustal regulaarne meditatsiooni istungid isikul on riigi irdumine, ülevus ja missioonitundest. Ta tõmbab ära välismõjudest ja sisemiste kogemuste ja kuidas neid ravida küljelt.

Meditatsiooni põhineb teatud rituaale, mis võimaldab isikul aja jooksul kiiresti ja tõhusalt vajume soovitud riik. Tänapäeval on olemas mitmeid meetodeid meditatsiooni, kui alguskuupäev on tegevused, mis on kõigile kättesaadav. Mis areng võimeid inimene hakkab kasutama keerukamaid tehnikaid, et saavutada tasakaal mõistuse ja eemaldumise emotsioone.

Meditatsioon on tuntud juba ammustest aegadest. Platon kasutada seda oma õpilastel saavutada nn filosoofilise ecstasy. See seisund võimaldas neil jõuda soovitud kõrgusele teoreetilise mõtte, sealhulgas matemaatika.

Elements meditatsiooni esinevad peaaegu kõik maailma religioonid. Hindu ja buda jooga Jooga - viis säilitada noorte tervist naha see on peamine viis saavutada religioosse vabanemise kristlus (ja eriti õigeusku) - saavutada liidu Jumalaga (näiteks kasutades Jeesus Prayer, mis täidab sel juhul rolli mantraid).

Psühholoogid ka ei pääsenud tema tähelepanu meditatsiooni. Seega kuulus Šveitsi psühhiaater CG Jung kirjutas raamatu "Psühholoogia Ida-meditatsiooni", mille käigus tehti kindlaks, et oluline on meditatsioon on üks psühhoteraapia praktikas.

Praktiline alused meditatsioon

Meditatsioon - vaimne praktika. See võimaldab teil saavutada oma täit tähelepanu konkreetse teema või väliste sisemiste riigis ja seega pärssida nende emotsioone. Välised esemeid, mida kasutatakse meditatsiooni, kaemus võib olla Ocean (sh kujul video või helisalvestused tänapäeva tehnikat), küünlavalgel, muusika kuulamine. Sisemine riikide meditatsiooni on kõige sagedamini kasutatav hinge - keskendub hingata.

Meditatsioon - see on lihtne praktika, ainus asi, see nõuab - pidev kordamine. Regulaarne klassid võimaldavad teil kiiresti sisestada soovitud riik, vaba ebavajalikest emotsioone, annab võimaluse, et kajastada elu olukorda ja leida väljapääsu.

Kuidas alustada mediteerima

Parem alustada keskendumine hingamine - see harjutus on aluseks kogu Ida-meditatsiooni. Keskendu oma hinge on vajalik selleks, et võimaldada silmas võimalust keskenduda hinge, vabaneda pidevast "mõtete sööst". Samal ajal, ärge kartke selliseid muudatusi ja muretsema, et nad juhtuvad. Sa lihtsalt vaja ohutult tagasi keskenduda oma hingamine.

Kui sa hoiad sellist harjutused hingamine igal hommikul ja õhtul kümme minutit, siis varsti näed, et nad on hästi ära suurenenud ärevus, rahutus, ärevus, alandada vererõhku, vähendada südame löögisagedust.

Ida tavade meditatsiooni soovitatav istuda põrandale spetsiaalse suured padjad lootose asendis. Aga see ei tähenda tingimata, et on võimalik mediteerida istudes mugav tool sirge seljaga. Tingimata olema lülisamba asendit - see peaks olema õige, kuna vastasel meditatsioon ei aita, sest Ida õpetuste selg liigub energia (prana India filosoofia ja chi Hiina) - kui selg on painutatud, prana on kuhugi liikuda. Ajal lugu meditatsiooni inimene peaks olema kindel, et ei see ei ole valus järgmiseks kümneks minutiks - see on ka väga oluline. Ja nii:

• istuma padjale või tool; selg sirge, õlad ja käsivarred lõdvestunud, käed põlvedel, tema lõug on paralleelne põrandaga, silmad alandatakse ja fikseeritud üks punkt;
• valmistuda et hingeõhk peaks olema täielikult - see tähendab, et hingamine on kaasatud mitte ainult rinnus ka kõhus; vaimselt "näha" kõiki oma lihaseid ja lõõgastuda neid;
• hinge - loe neljani, hingata - kuni kaheksa, siis murda kuni kaks ja jälle; kogu tähelepanu on keskendunud hinge, võõrkehad mõtted tulevad ja lähevad, nad ei pea pöörama tähelepanu;
• pärast meditatsiooni on vaja säilitada kontsentratsiooni päeva jooksul - see eemaldab liigse emotsionaalse stressi ja tootlikumaks esilekerkivate väljakutsetega.

Kui esimesel teil ei õnnestu, ja mõtted "lennata", see ei ole oluline, kõik asja tavaklassides. Meditatsioon - on imeline asi, mis võimaldab isikul tea ise paremini ja kohaneda maailma meie ümber.

Galina Romanenko