Vask B100 g

Klaas (85 g)

6 Austrid (42 g)

5, 71 mg (285% CH)

4, 85 mg (243% CH)

2, 4 mg (120% CH)

Vask B100 g

Cup (67 g)

1, 5 mg (75% CI)

1, 0 mg (50% CI)

Vask B100 g

Cup (145 g)

Seente 4 (72 g)

0, 9 mg (39% CI)

1, 3 mg (65% CI)

0, 65 mg (32% CI)

Vask B100 g

Cup (145 g)

28 g

4, 08 mg (204% CH)

5, 88 mg (294% CH)

1, 14 mg (57% CI)

Vask B100 g

Cup (137 g)

28 g

2, 22 mg (111% CH)

3, 04 mg (152% CH)

0, 62 mg (31% CI)

Vask B100 g

Cup (164 g)

1/2 tassi (82 g)

0, 35 mg (18% CI)

0, 58 mg (29% CI)

0, 29 mg (15% CI)

Vask B100 g

Cup (132 g)

1/2 tassi (66 g)

0 61 mg (31% CI)

0 81 mg (40% CI)

0, 40 mg (20% CI)

Vask B100 g

In klaas, hõõrutud (230 g)

Ühes avokaado (201 g)

0, 19 mg (10% CI)

0, 44 mg (22% CI)

0, 38 mg (19% CI)

Vask B100 g

28 g

56 g

0, 73 mg (37% CI)

0, 21 mg (10% CI)

0, 42 mg (10% CI)

Maks (vasikaliha keedetud)

15, 1 mg (753% CH) 100g

10, 1 mg (504% CH) ühe viilu (67g)

Seafood (austrid, keedetud)

5, 71 mg (285% HF) 100 g

4.85mg (243% CH) 85 g

Seesamiseemned

4 08mg (204% HF) 100 g

1.14mg (57% CI) 28 g

Kakao ja tume šokolaad

3, 79 mg (189% HF) 100 g

0, 19 mg (9% CH) supilusikatäis (5 g)

Vürtsid (muskaatpähkel)

2, 47 mg (123% HF) 100 g

0 05mg (CH 2%) ühe teelusikatäie (2 grammi)

Kašupähklid

2, 22 mg (111% HF) 100 g

0 62 mg (31% CI) 28 g

Kuivatatud tomatid

1, 42 mg (71% CI) 100 g

0, 77 mg (38% CI) ühe tassi (54 g)

Lean ham

1, 20 mg (60% HF) 100 g

1 02mg (51% HF) on 85g

Röstitud sojaoad

1 08mg (54% CI) 100 g

1 0mg (50% CI) ühe tassi (93 g)

Nisukliid

1 0mg (50% HF) 100 g

0, 58 mg (29% CI) ühe tassi (58 g)

Spirulina

6, 1 mg (305% CH) ühe toidukorra 100

6, 8 mg (342% CH) ühe tassi (112g)

0, 4 mg (21% CI) supilusikatäis (7d)

Segu kuivatatud puuviljad ja pähklid

1 0mg (49% CI) osa 100g

1, 5 mg (74% CI) klaasist (150 g)

0, 3 mg (14% CI) na28g

Quail liha (keedetud)

0, 6 mg (30% CI) portsjoni 100g

2, 7 mg (134% CH) kohta 453g

0, 2 mg (8% HF) on 28g

Tortilla

0 5 mg (26% CI) osa 100g

0, 2 mg (% CH) kohta 28g

0, 1 mg (5% HF) temperatuuril 10 graanulid (18g)

Red siguri

0 3 mg (17% CI) osa 100g

0, 1 mg (7% CH) ühe tassi (40g)

0 03mg (1% CH) lehel (8d)

Soy krõpsud

2, 5 mg (123% CH) 100g serveeringu kohta

0, 7 mg (34% HF) on 28g

Kuivatatud kookospähkli

0, 8 mg (40% CI) portsjoni 100g

0, 2mg (11% CI) 28 g

Air hirss

0, 7 mg (35% CI) portsjoni 100g

0 .2mg (7% HF) ühe tassi (21 g)

Tatar

0, 6 mg (31% CI) portsjoni 100g

1 0mg (51% CI) ühe tassi (164 g)

Kastanid

0, 7 mg (33% CI) portsjoni 100g

0, 2 mg (9% HF) at 28g

Maapähkliõli

0, 6 mg (29% CI) portsjoni 100g

0, 2 mg (10% CH) 2 spl (36g)

Grape lehed

1, 8 mg (92% CI) portsjoni 100g

0, 1 mg (4% CH) ühele lehele (4 d)

Peekon

0, 2 mg (9% CH) 100g serveeringu kohta

0 02mg (CH 2%) 2 viilu (16 g)

Salaami

0 36mg (18% CI) osa 100g

0 086mg (4% HF) on kaks viilu (24g)

0 043mg (2% HF) ühe viilu (12d)

Paprika

0 61 mg (30% CI) osa 100g

0 042mg (2% CH) supilusikatäis (7d)

0 012mg (1% CH) kohta teelusikatäis (2 g)

Siirup

0 49 mg (24% CI) osa 100g

1, 64 mg (82% CI) ühe tassi (337g)

0, 1 mg (5% CH) supilusikatäis (20g)

Ground ingver

0 48mg (24% CI) osa 100g

0 024mg (1% CH) supilusikatäis (5g)

0 01mg (1% CH) kohta teelusikatäis (2 g)

Chili pulber

0 43 mg (21% CI) osa 100g

0 034mg (2% CH) supilusikatäis (8d)

0, 01mg (1% HF) ühe teelusikatäie (3g)

Idandatud soja

0 43 mg (21% CI) osa 100g

0, 3 mg (14% CI) ühe tassi (70g)

0, 043mg (2% CH) 10 kapsas (10 g)

Kuupäevad

0 36mg (18% CI) osa 100g

0 17 mg (8% CH) kaks Kuupäevad (48g)

0 087mg (4% CH) ühes kuupäevad (24g)

Laminaria

0 28mg (14% CI) osa 100g

0, 224 mg (11% CI) ühe tassi (80g)

0 028mg (1% CH) supilusikatäis (10g)